生活中不少老年人會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況，最好了解引起睡眠質(zhì)量差的具體原因，老人睡眠質(zhì)量差的原因有很多種，可能是精神過(guò)于緊張而引起的，也可能是情緒煩悶或焦慮引起的，不健康的飲食結(jié)構(gòu)也會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況，睡眠質(zhì)量差要采取合適的方法來(lái)改善，老年人睡眠質(zhì)量差怎么辦？

造成睡眠不好的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素�？梢�起睡眠不好;工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。

由于睡眠不好，使大腦的興奮增強(qiáng)，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢(mèng)早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時(shí)兼有耳鳴，健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動(dòng)怒等癥狀。失眠或是睡眠不好又會(huì)引起心理推移，患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重。中醫(yī)稱(chēng)“失眠”為“不寐”，認(rèn)為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說(shuō)，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關(guān)。神經(jīng)衰弱者多見(jiàn)此癥。

失眠和睡眠不好的預(yù)防與保健

以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激飲料。

失眠是指睡眠時(shí)間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能間斷失眠：是睡不寧?kù)o，容易驚醒，常有惡夢(mèng)，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。終點(diǎn)失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類(lèi)失眠。

老年人睡眠質(zhì)量差怎么辦？睡眠質(zhì)量差會(huì)嚴(yán)重影響到健康睡眠，失眠健忘是老年人比較常見(jiàn)的問(wèn)題，老年人如果出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況，很有可能是壓力過(guò)大引起的，也可能是神經(jīng)衰弱造成的，睡眠質(zhì)量差要采取合適的方法來(lái)改善，并且也要做好身體的調(diào)養(yǎng)工作。