老年人小腿容易抽筋可能與缺鈣有關(guān)系，也可能與一些疾病有關(guān)系，我們要全面的了解這些原因，當老年人出現(xiàn)腿抽筋的情況時應(yīng)該怎么辦呢？接下來為大家從幾個方面進行簡單的介紹。

1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

2.立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè)，并用力上下搓動。

4.發(fā)生抽筋后馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。

預(yù)防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意飲食調(diào)理，也會收到很好的效果。

1.在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易于人體吸收。

2.在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內(nèi)鈣的補充也可起到明顯的效果。

3.必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4.在寒冷的季節(jié)，睡覺時要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

5.平時應(yīng)加強體育鍛煉，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液循環(huán)。

以上為大家介紹了哪些方法可以緩解老年人腿抽筋，一定要注意加強鍛煉，同時還要注意補充足夠的營養(yǎng)，尤其是及時的補鈣是非常關(guān)鍵的。