老年人經(jīng)常腿疼應(yīng)該怎么辦？到了老年身體各個(gè)部位就會(huì)出現(xiàn)衰老的癥狀，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，腿疼就是比較常見(jiàn)的癥狀之一，已經(jīng)成為了老年人的生活困擾，因此要及時(shí)治療。對(duì)此不少家有老人的朋友問(wèn)到老年人腿疼怎么辦呢?

1、不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是引起肌肉過(guò)度酸痛的運(yùn)動(dòng)。

2、扶墻或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20~30次。

3、打拳、跳舞時(shí)轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頸及彎腰動(dòng)作不宜太猛，避免上下跳。

4、可根據(jù)個(gè)人的身體狀況做一些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質(zhì)儲(chǔ)備。

5、工作、活動(dòng)或休息時(shí)，均不要長(zhǎng)時(shí)間處于同一體位或姿態(tài)，要經(jīng)常進(jìn)行動(dòng)作位置的變換調(diào)整。

6、坐在沙發(fā)或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開(kāi)、合攏，使髖部盡量外展，做10~20次。

7、平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關(guān)節(jié)盡量貼近同側(cè)肩部，停留3~5秒鐘復(fù)原，左右交替，20~30次。

8、以手扶墻或桌子，抬起腳后跟，然后下蹲5秒鐘，使胸部盡量貼近大腿，反復(fù)做15~20次，注意蹲下起立時(shí)動(dòng)作要慢。

9、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進(jìn)骨細(xì)胞的活性。

10、如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒。如果是小腿外側(cè)麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚(yú)際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

以上為大家簡(jiǎn)單的介紹了老年人經(jīng)常腿疼應(yīng)該怎么辦，為了老年人的身體健康一定要注意及時(shí)的進(jìn)行治療和護(hù)理，適當(dāng)?shù)陌茨��?duì)于老年人來(lái)說(shuō)也是非常重要的，可以緩解腿疼的情況。