在老年時(shí)期有很多的老人會經(jīng)常會感到腳抽筋現(xiàn)象，特別是在晚上休息或進(jìn)行運(yùn)動幅度較大時(shí)時(shí)常出現(xiàn)，有時(shí)會病發(fā)嚴(yán)重的局部發(fā)麻、疼痛等不適，使其此時(shí)老人不知道應(yīng)如何去處理，使之這有可能是體內(nèi)缺鈣所為所造成的結(jié)果，不妨早上喝杯牛奶或服用鈣片等。那么，老人發(fā)生腳抽筋后怎么辦呢？

這是缺鈣的表現(xiàn)， 抽筋是身體缺鈣的強(qiáng)烈信號，它是肌肉痙攣性收縮所致。

身體缺鈣時(shí)，血鈣會發(fā)生短暫的波動，血鈣偏低，會使細(xì)胞膜的通透性增大，使大量的鈣離子進(jìn)入骨骼肌細(xì)胞，這就發(fā)生了肌肉痙攣性收縮。

早上喝牛奶，晚上直接補(bǔ)充鈣元素600-800 毫克，有條件每天曬曬太陽，或直接補(bǔ)充維生素D3 400-1000國際單位。維生素D3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)痛作用，可以改善和提高睡眠質(zhì)量和健康狀況。它肯定對你有幫助。

缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等, 補(bǔ)鈣可以緩解和消除這些不適 。

上述都是實(shí)際在老人發(fā)生腳抽筋所要進(jìn)行的步驟方法，希望生活中有發(fā)生老人腳抽筋的不妨在早上進(jìn)行飲用牛奶，有條件的老人可以出來天天曬曬太陽，使之都可以有效補(bǔ)充身體體內(nèi)的鈣質(zhì)，這樣通過慢慢的體內(nèi)吸收等，由此可見對于腳抽筋的現(xiàn)象一定會得到快速康復(fù)。