當(dāng)我們經(jīng)常性的吃一些不容易消化的食物的過程當(dāng)中，往往會(huì)導(dǎo)致腹脹的現(xiàn)象發(fā)生，其實(shí)老年人在生活當(dāng)中應(yīng)該積極的預(yù)防腹脹的出現(xiàn)，因?yàn)楦姑洺霈F(xiàn)的時(shí)候有很有可能是一些疾病導(dǎo)致而成的，那么老年人腹脹的主要原因都是有哪些呢！

老年人腹脹怎么辦?

1、一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，適當(dāng)治療。

2、仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部。然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。

3、在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。

4、山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效，白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。要多吃這些順氣養(yǎng)胃的食物。

5、高纖維食物要少吃，因?yàn)槿菀自谖改c內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。

6、豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

7、吃飯盡量細(xì)嚼慢咽，因?yàn)槔峭袒⒀蕰?huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。

8、盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。

9、焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。因此建議老年人調(diào)整好心情，樂觀面對(duì)一切。

10、不容易消化的食物要少吃。比如說煎餅，炒豆子等比較硬的食物不利于消化，吃下去會(huì)在腸胃里面保留很長的時(shí)間，容易產(chǎn)生過多的氣體造成腹脹。

11、要堅(jiān)持鍛煉身體，每天1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。飯后慢慢散個(gè)步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個(gè)人放輕松。

12、每口肉都配一小條姜絲，因?yàn)榻�能刺激消化，同時(shí)也可多喝熱姜茶。多吃生木瓜或菠蘿(兩者都含有消化酵素)。

對(duì)于老年人腹脹的主要病發(fā)原因，我們一定要真正的了解和分析，其實(shí)腹脹對(duì)于人們的正常生活造成影響，都是我們應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待起來的事情，并且由于人們的精神的長期緊張，也有可能會(huì)導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)，因此對(duì)于這樣的現(xiàn)象一定要重視治療！