很多老人面對(duì)冬天都非常的怕冷，并且，因?yàn)槔先说纳眢w情況有點(diǎn)差，他們的血液循環(huán)不是特別的順暢，末梢神經(jīng)容易循環(huán)不良，這時(shí)候老人便出現(xiàn)了手腳冰涼的現(xiàn)象。其實(shí)，老人在生活中要多加注意就可以改善這種癥狀，今天我們所說的這些就是，老人手腳冰涼該怎么辦?下面請(qǐng)看具體介紹。

老人手腳冰涼怎么辦

很多老人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。這是因?yàn)樘鞖夂�冷，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”。老人手腳冰涼多無大礙，只需要從以下幾個(gè)方面多加注意，就可以改善癥狀。

多吃含碘食物。老人要選擇多吃低脂蛋白質(zhì)，如魚肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。此外，還可以多吃富含B族維生素的食物，能擴(kuò)張末梢血管，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力;烹調(diào)時(shí)為菜肴添加一些香料，但注意不可過量，如辛辣的生姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進(jìn)血液循環(huán)并產(chǎn)生熱量。

按摩相關(guān)穴位。經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況，或按摩以下穴位。涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

選好鞋襪手套。老人外出時(shí)，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪，同時(shí)手足可經(jīng)常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質(zhì)，不宜過厚，否則容易出汗，鞋內(nèi)濕氣遇到冷空氣，雙腳會(huì)感覺更冷。鞋底要厚，2~3厘米為宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐著時(shí)下肢可以蓋一條小毯子。

適度晨練。一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平時(shí)堅(jiān)持慢跑、快步走、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，但不可運(yùn)動(dòng)過度，否則會(huì)起到相反的作用。

泡澡泡腳。每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳 ，效果會(huì)更好。每周泡一到兩次澡，可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

以上就是我們介紹的老人手腳冰涼該怎么辦?平時(shí)在生活中老人多注意要吃一些含碘多的食物，同時(shí)，還可以經(jīng)常搓搓腳心和手心，來改善那個(gè)末梢循環(huán)不良的習(xí)慣，經(jīng)常進(jìn)行交替的進(jìn)行。老人要選擇鞋襪和手套一定要有保暖的性能。平時(shí)，還要做好運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其在晨練的時(shí)候老人，可以做做運(yùn)動(dòng)，讓自己的血液循環(huán)和新陳代謝都加速，讓一天都充滿活力，睡覺時(shí)老人可以泡泡腳。