骨質(zhì)疏松是現(xiàn)在老年人普遍的一種骨科病癥，有很多老年人也不是很重視它，但他要嚴(yán)重的危害著老年人的健康，所以就講了幾點(diǎn)關(guān)于骨質(zhì)疏松的調(diào)理方法。

1、以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健骨骼，可增加骨骼的礦物質(zhì)含量。

2、從飲食中攝取足夠的鈣質(zhì)。

3、熬骨頭湯時(shí)加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。

4、服用鈣質(zhì)補(bǔ)充物，可將鈣質(zhì)補(bǔ)充物置一錠于醋中，若裂成數(shù)塊，則較易溶于胃里，若無，應(yīng)更換其它品牌。

5、攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質(zhì)。

6、節(jié)制使用酒精。

7、戒煙。

8、限制咖啡因用量。

9、不要吃太多的肉，以免蛋白質(zhì)促使鈣質(zhì)排出，而導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。

10、減少鹽量，以免愈多的鈣質(zhì)隨著鈉在尿液中被排出。

對于老年人，就算是一點(diǎn)點(diǎn)的小病，都是我們不能忽略的。往往有些小毛病，就會引發(fā)很嚴(yán)重的大病，所以骨質(zhì)疏松我們也很好的保養(yǎng)它。