隨著生活壓力的加大，神經(jīng)衰弱很容易引起失眠多夢(mèng)等癥狀，我們可以通過(guò)自我按摩的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)時(shí)，不要緊張，放松心情，跟著下面介紹的方法進(jìn)行自我按摩。

1.按頭

每晚臨睡前半小時(shí)先擦熱雙掌，然后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹等穴，然后兩手分開(kāi)向兩側(cè)至額角而下，食指經(jīng)“耳門(mén)”返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30-40次。

2.搓胸

取盤(pán)膝坐位，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次;然后左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。

3.揉腹

取盤(pán)膝坐位，用一手掌疊于另一手掌上按于腹部，以肚臍為中心，先順時(shí)針?lè)较蛉喔?0次，再逆時(shí)針?lè)较蛉喔?0次。