老年人多數會遇到的一個問題，就是缺鈣，老年人對于鈣質的吸收能力變差了，鈣質流失的又比較嚴重，所以很容易缺鈣，老年人缺鈣容易患有關節(jié)疾病，所以要盡快的補鈣，那么老年人怎么補鈣才有效?

老年人吸收差，鈣的進補跟不上，極易患上骨質疏松與關節(jié)炎，骨頭易變得脆弱引起疼痛。那為了增強骨質，老年人怎么補鈣才有效?

1、食療

雖然老人吸收能力不如以前，但是通過食物獲取鈣源，卻仍是生活中最主要的途徑。在這個途徑中只要加大促進人體吸收鈣質的能力就行�？梢栽诔床说倪^程中多加入一點食醋，因為醋與鈣結合而成的醋酸鈣易被人體吸收。另外睡前，也應養(yǎng)成喝牛奶的好習慣，因為牛奶中鈣質豐富，營養(yǎng)成分進入血液以后能夠滿足人體鈣質的需求，以免人體在夜間大量從骨骼中攝取，消耗鈣質。

2、鈣片

食物中有限的鈣源已經不能滿足老人機體的需求，需要額外的通過攝取鈣片來增強體質。鈣片，是運用尖端生化技術從牛奶中提取的CPP(酪蛋白磷酸肽)，提高鈣的基礎吸收率的80%，科學制定鈣磷比例，科學補鈣，更高效、更安全。服用鈣片補鈣的同時，也要多注意曬曬太陽，促進鈣的吸收;平時注意運動，不要喝碳酸類飲料，不喝濃茶等。

通過介紹，我們知道了老年人如何有效的補鈣，補鈣的效果越好，老年人的身體越健康，老年人補鈣的方式有很多的，老年人可以將兩種方法相結合補鈣。