老人散步是節(jié)奏比較慢的運(yùn)動(dòng)，適合大多數(shù)老人，散步可以促進(jìn)消化，帶動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉組織的活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)等，有一些人散步確有特殊的注意事項(xiàng)，特別是下列疾病的患者，散步時(shí)一定要注意好。

體胖的老人延長(zhǎng)距離

建議體胖的老人多走一段距離，不但有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，還可以促進(jìn)血液循環(huán)的新陳代謝，改善心臟功能。

患高血壓別早晨散步

心血管不好或患高血壓的老人散步時(shí)，不要背手、駝背，最好挺胸抬頭，全腳掌著地，微微收腹，自然擺臂，以免壓迫胸部，影響心臟正常功能。步伐應(yīng)以中慢速為宜。另外，早晨老人的血壓最高，傍晚相對(duì)穩(wěn)定，因此最好晚飯后散步。

患冠心病步速要慢

患冠心病的老人散步的合適心率為每分鐘不超過“170-年齡”。患冠心病的老人散步速度一定要慢，以免心率失常。

患糖尿病不能餓肚子

餓肚子散步容易導(dǎo)致低血糖，患糖尿病的老人最好在飯后30分鐘或1小時(shí)散步。

這些病的患者在散步時(shí)最好有人陪同，以免發(fā)生意外情況，另外，大病剛好的朋友也要謹(jǐn)慎散步，畢竟身體機(jī)能恢復(fù)得比較慢。

好文推薦:

哪些疾病癥狀暗示老年人患有癌癥>>>

老年人從多少歲開始掉牙齒 >>>

老年人要警惕身體發(fā)出的疾病信號(hào) >>>

老人要重點(diǎn)護(hù)好9部位>>>

老人要長(zhǎng)壽牢記五個(gè)“不能等”>>>

適合老年糖尿病人吃的水果大推薦 >>>