中風(fēng)疾病，嚴(yán)重影響到老人健康的疾病，現(xiàn)在天氣寒冷，家里經(jīng)常會(huì)開(kāi)空調(diào)，屋內(nèi)外的冷熱刺激，更會(huì)讓老人本就脆弱的血管隨時(shí)接受?chē)?yán)峻的考驗(yàn)。老年人會(huì)受到很多疾病的威脅，老年人為了將各種突發(fā)危險(xiǎn)控制在“搖籃”中，就要堅(jiān)持鍛煉、健康飲食、調(diào)節(jié)情志，日常多一些小動(dòng)作，幫助強(qiáng)健自己的身體。

活動(dòng)、按摩頸、肩、頭，能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力，從而可降低腦中風(fēng)的患病幾率。

摩擦并按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部?jī)蓚?cè)，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。然后雙手十指交叉置于后腦，左右來(lái)回擦至發(fā)熱。而后，可以配合一些轉(zhuǎn)頭活動(dòng)，頭前俯時(shí)脖子盡量前伸，左右轉(zhuǎn)時(shí)幅度不宜過(guò)大，做30個(gè)循環(huán)即可;或可取站立姿勢(shì)，兩手緊貼大腿兩側(cè)，下肢不動(dòng)，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時(shí)，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí)，上身旋向左側(cè)，共做10次，然后身體不動(dòng)，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再換方向做。

運(yùn)動(dòng)肩部：雙手放在兩側(cè)肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，接下來(lái)做雙肩上提、放下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時(shí)也要盡量使肌肉松弛。

兩腳畫(huà)圈：活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可刺激關(guān)節(jié)周?chē)�的腧穴，起到平衡陰�?yáng)、調(diào)和氣血的作用�；顒�(dòng)手腳也能舒筋活血，降低中風(fēng)危險(xiǎn)。

此外，老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好處。

熬夜吸煙酗酒久坐易誘發(fā)腦卒中

很多人認(rèn)為腦血管疾病是老年人的事，與年輕人無(wú)關(guān)，但是目前腦血管疾病已經(jīng)有明顯的年輕化趨勢(shì)。專(zhuān)家表示，造成腦血管疾病的首要危險(xiǎn)因素是高血壓，而年輕人經(jīng)常會(huì)有熬夜、喝酒、吸煙、缺乏鍛煉等不健康生活方式，這些就更容易引發(fā)腦血管意外。

腦血管疾病年輕化 20多歲患動(dòng)脈粥樣硬化

腦卒中原本只在60歲以上的人群中高發(fā)，但現(xiàn)在的發(fā)病人群已經(jīng)逐漸年輕化，甚至有20多歲就患上動(dòng)脈粥樣硬化的。過(guò)去影響健康的原因是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，但現(xiàn)在這一現(xiàn)象已遠(yuǎn)遠(yuǎn)被高蛋白、高能量的過(guò)多攝入而取代，因?yàn)閿z入過(guò)多加上缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致糖尿病高血脂等問(wèn)題的產(chǎn)生。

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