現(xiàn)在，由于醫(yī)療科學的發(fā)展，人的壽命也就越來越長！人到了老年，不得不養(yǎng)成好的習慣，預防一些疾病的發(fā)生，白內(nèi)障，就是老年人，經(jīng)常會遇到的問題！下面由我們的醫(yī)學專家為大家介紹幾個有助于老年人預防白內(nèi)障的幾個小步驟！

遠眺運目：室內(nèi)活動較多的老人，要多做些室外鍛煉，有規(guī)律地運轉(zhuǎn)眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物。可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞改善視力。

按摩熨目：兩手掌快搓后按撫雙目上，可改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛的疲勞。恰當?shù)匕茨ρ劬�和周圍的穴位，定時做眼保健操，可預防視力下降。但按摩不可過度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。擇食養(yǎng)目注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類�？诜�一些中藥，如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸，也有明目作用。

熱浴惜目：用眼不要過度，不要久看電視及書報，避免在暗光或日光下看書，以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。

四季護目，春、秋天風大塵多，外出須戴好護目鏡，以防風沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要選擇墨鏡護目，以防紫外線強光損害眼睛。視力差者，還須配戴適度的眼鏡，以糾正屈光不正，老年人結膜炎，鞏膜炎、視網(wǎng)膜炎等疾病發(fā)病率較高，應對癥選藥。對于老年性青光眼、白內(nèi)障，以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應積極治療原發(fā)病。

科學有效的按照以上方法，不但可以預防疾病，還可以有效的幫助治療，盡快的治愈病患！老年人千萬不可忽視，一些生活上的良好小習慣，它們能更加的有益于您的身心健康呢！