隨著歲月的增長，步入暮年，老人們不能事事隨心所欲，如何養(yǎng)生保持自身的健康成為頭等大家，專家稱要切忌5件事。

切忌飲食單一引起貧血：老年人要保證食物品種多樣化，注意飲食均衡，少吃多餐，多攝入含鐵豐富的食物，如動物肝臟、菠菜、瘦肉、海帶、紫菜、黃豆、黑木耳、芝麻醬、棗等。

切忌晚上憋尿發(fā)生意外：老年人有了尿意要及時排尿，切不可因長時間憋尿而導(dǎo)致心臟病、高血壓等意外的發(fā)生。

切忌久坐形成血栓：老年人最好每隔45分鐘就站起來走動走動，活動活動腰部或做做體操，切忌兩三個小時不活動。

切忌久蹲造成下肢缺血：下棋時不宜采取蹲的姿勢，也不宜坐太低的凳子，最好選擇硬質(zhì)靠背椅，椅面最好有彈性，藤椅就是不錯的選擇，也可在木椅子上放一個軟墊子，腳下放一個擱腳凳，讓雙腿平置，以防下肢缺血。起立時切忌急、猛，動作要緩慢柔和，應(yīng)依靠身邊物體做支撐或借助防滑手杖，分階段緩慢起立。

切忌松懈身心：老年人退休后應(yīng)從自己的實(shí)際情況出發(fā)，尋找生活樂趣，制訂新的生活目標(biāo)和活動計(jì)劃，如練書法、攝影、垂釣等。

這五個切忌需要老人們的身體力行，切不可兩天打漁，三天曬網(wǎng)，養(yǎng)生之道在于日積月累。