現(xiàn)代人對于自身的認識更加多了，而血糖是我們身體所必須的重要的能量來源，其估值不能太高，也不能太低，這個重要的指標對人體有著重要的意義。

要維持這種相對穩(wěn)定的狀態(tài)，需要體內(nèi)升血糖機制和降血糖機制的共同努力，這就像一個天平，隨時需要調(diào)節(jié)砝碼。

那么，常見的會使血糖升高的因素有哪些呢？

吃得多。

飲食消化吸收是血糖的根本來源，這也是為什么要強調(diào)糖尿病需要限制飲食。但如果經(jīng)常進食過量而無法消耗，能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在身體里，一旦胰島素不堪重負，血糖就會高起來。

睡不夠。

不管是失眠還是熬夜，如果睡眠不足，血糖就會升高。芝加哥大學(xué)的考特博士研究發(fā)現(xiàn)，健康人每天只睡5.2個小時，連續(xù)8天，就能使胰島素敏感性降低40%。

脾氣躁。

人體有一套復(fù)雜的激素系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)血糖，當人們處于發(fā)怒、暴躁等不良情緒當中時，隨著腎上腺素等激素水平的升高，血糖也會隨之升高。

壓力大。

精神長期處于緊張的狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮，人體內(nèi)多種激素分泌就會紊亂，這對血糖來說也是個壞消息。

與升高血糖的因素相比，能主動降低血糖的因素卻只有一個——運動。而從激素的角度看，能降低血糖的激素也只有胰島素。一天有1440分鐘，其實，我們每天只需要拿出2%-4%的時間，約30-60分鐘來跑跑步、打打球、游游泳，就能消耗掉多余的熱量，同時保持胰島素的敏感性。

老年人對于血糖的知識更加必不可少，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒掉吃油膩食物的習(xí)慣，配合合理的運動使自身的血糖更加的平穩(wěn)。