隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，老年人的健康越來(lái)越受到重視，高血壓作為老年人的常見(jiàn)病，也被很多人所關(guān)注。今天，我們來(lái)看看如果同時(shí)患有超重和高血壓的老年患者應(yīng)該怎么辦。在接受減肥時(shí)，必須對(duì)肥胖的危害性有一定的認(rèn)識(shí)，才能自覺(jué)地與醫(yī)生相互配合進(jìn)行治療。由于導(dǎo)致肥胖的原因主要有兩個(gè)方面：一是吸收的熱量過(guò)多，二是消耗的熱量過(guò)少。因此，減肥的主要方法就是控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉兩方面。

在控制飲食方面，要循序漸進(jìn)，切忌急于求成，否則不但達(dá)不到減肥的目的反而會(huì)使體重增加。輕度肥胖者，三餐可以不必過(guò)分控制飲食量，應(yīng)避免額外食物的攝取，如甜點(diǎn)、糖果、膨化食品等。中度以上的肥胖者，應(yīng)要限制飲食，除了盡量選擇低熱量的食物，還要大大減少飲食量，限制高脂肪、高糖類(lèi)飲食。減熱量主要是減主食，其次要節(jié)制薯類(lèi)、糖點(diǎn)類(lèi)、肥肉及油脂過(guò)多的食物。在減少主食同時(shí)，要注意蛋白質(zhì)的攝入，要多吃蔬菜和水果等低熱量的食物，這樣既可保證人體足夠的營(yíng)養(yǎng)，又可減輕患者的饑餓感。

在體育鍛煉方面，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，可使體重下降，可促進(jìn)葡萄糖透入肌肉細(xì)胞，促使肌肉和組織對(duì)糖的利用，從而降低血糖、減少尿糖，并減少胰島素的需要量。其次，在體育運(yùn)動(dòng)方式上主張選擇有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，使全身各處都能得到鍛煉，如做操、打拳、慢跑、較長(zhǎng)時(shí)間的快走、打羽毛球或乒乓球，特別是跳交誼舞、或扭秧歌等，伴隨著有節(jié)奏的音樂(lè)或鼓點(diǎn)，既能鍛煉全身，運(yùn)動(dòng)量適宜，又令人感到很有興趣，有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持。