人到中老年應(yīng)特別注意補(bǔ)充水分。保持體內(nèi)有足夠的水分，對(duì)健康長(zhǎng)壽十分重要。而水的攝入既要適量，更要適時(shí)。

生理研究表明，中老年人最容易發(fā)生慢性缺水。這是因?yàn)槿说街欣夏旰笱獫{腎素和腎上腺素水平進(jìn)行性下降，心鈉素分泌增加，導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子不斷丟失，使人體口渴反應(yīng)減輕。這種慢性脫水對(duì)中老年人可造成許多危害，甚至威脅生命安全。

白內(nèi)障

眼內(nèi)的液體含量較高，在機(jī)體缺水時(shí)會(huì)發(fā)生化學(xué)改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視力下降。資料表明，即便曾發(fā)生一次急性脫水，患白內(nèi)障的幾率就會(huì)增高;曾有2次脫水或慢性腹瀉者，白內(nèi)障的發(fā)生率更高。

腦血栓形成

血液黏稠度過高是引起腦血栓的重要原因之一。除了與血脂異常引起的“血渾”有關(guān)之外，一個(gè)主要原因就是體內(nèi)缺水。其中夜間失水最為嚴(yán)重，使血小板凝聚力和粘附力加強(qiáng)，因而清晨是腦血栓的發(fā)病高峰。

心律失常

血液動(dòng)力學(xué)監(jiān)測(cè)表明，當(dāng)血容量明顯降低時(shí)，可誘發(fā)心房顫動(dòng)，出現(xiàn)胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現(xiàn)。對(duì)這類病人采取電流擊復(fù)律無效，而迅速靜脈補(bǔ)液擴(kuò)容后立即恢復(fù)竇性心律。可見，失水是心律失常的禍根之一。