造成早衰、甚至英年早逝的原因，主要是自己不重視養(yǎng)生保健的結(jié)果。所以，當(dāng)身體的毛病越來越來多時，不妨先查查自己的錯。

錯誤1 飲食無節(jié)

脾胃為“后天之本”，飲食與人類健康的關(guān)系十分密切。研究證明，經(jīng)常暴飲暴食、飲食挑剔、攝入高鹽或特別喜歡吃甜食、動物脂肪的人，必然會比一般人更容易患病或過早衰老。

健 康 提 示 調(diào)查顯示，百歲以上壽星的飲食大多合理而有節(jié)，不挑食、偏食，更不暴飲暴食，這是非常值得學(xué)習(xí)的。

錯誤2 起居無常

生活規(guī)律是預(yù)防早衰的重要條件。有規(guī)律的生活，可使人體各組織系統(tǒng)和器官的生理活動更加協(xié)調(diào)統(tǒng)一，從而增強人體的免疫功能和抗病能力，減少患病的幾率。若生活懶散，無所事事，毫無規(guī)律，過度疲勞，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，必然會降低機體防病能力，加速衰老。

健 康 提 示 起居有常，主要是指日常作息時間規(guī)律。古代養(yǎng)生家認(rèn)為，春夏宜養(yǎng)陽，秋冬宜養(yǎng)陰。因此，春季應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，即適當(dāng)晚睡，但要早起，以迎朝陽，避寒就溫，采納陽氣。

夏季應(yīng)“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華成秀”。 所謂“無厭于日”，是說長晝酷暑，傷津耗氣，人易疲乏，情易煩躁。而養(yǎng)生之人，應(yīng)該順應(yīng)夏天陽氣旺盛的特點，振作精神，勿生厭倦之心，使氣宣泄，免生郁結(jié)。

秋季應(yīng)“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑”， 即早睡早起，雞叫的時候就開始一天的工作;心理調(diào)節(jié)方面應(yīng)注意使情緒保持平靜，不急不躁，心氣平和，以躲避秋季的肅殺之氣。

冬季應(yīng)“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”，即早睡晚起，直到陽光照進(jìn)屋才起床。使自己神志安定，且感到心滿意足。

睡眠是生理的需要，保證高質(zhì)量的睡眠，有利于健康長壽。首先要保證睡眠時間8小時;二要注意床的軟硬適度，過硬則全身肌肉不能松弛，難以休息好，過軟則容易引起腰痛等癥;三要枕頭高低適宜(一般5~9cm)，過高過低均對健康不利;四要保持正確的睡姿，一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿(即“臥如弓”)。