生活上一旦年齡超過五十歲以上，身體就極易發(fā)生各種心腦血管病，如高血壓、心臟病、動(dòng)脈粥樣硬化等，特別是再加上情緒波動(dòng)較大或勞累過度等，使之有可能伴發(fā)嚴(yán)重的腦梗死，出現(xiàn)嚴(yán)重的偏癱并發(fā)癥幾率是很大的。所以老年朋友一定要加強(qiáng)預(yù)防。那么，日常食用哪些可以預(yù)防腦梗死呢？

1、蛋白質(zhì)：老年腦梗死病人吸收消化能力較低，加之我國(guó)習(xí)慣以素食為主，故腦梗死病人可發(fā)生蛋白質(zhì)缺乏，這對(duì)疾病康復(fù)或后遺癥的改善極為不利。優(yōu)良的肉類、蛋類、乳制品等食品中含有必需氨基酸，易于消化吸收，只要數(shù)量充足，比例得當(dāng)，是很適合腦梗死病人食用的。

2、脂肪：脂肪主要來源于動(dòng)物性油脂及植物油。從預(yù)防腦動(dòng)脈硬化角度而言，應(yīng)控制動(dòng)物油脂，因?yàn)槟懝檀贾淮嬖谟趧?dòng)物性食物中，膽固醇過高就會(huì)沉積于動(dòng)脈血管壁，促使和加重動(dòng)脈硬化。但魚肉、魚油對(duì)人體基本無害，因?yàn)轸~類油脂中幾乎全是不飽和脂肪酸，它可以減少膽固醇量并阻止膽固醇在血流中沉積，有利于減輕或延緩動(dòng)脈硬化。

3、糖類食物：隨著年齡的增加，活動(dòng)量減少，老年人對(duì)糖類需要量有所減少，適當(dāng)控制糖的攝取是有益的。飲食中蛋白、脂肪、糖類之比以1：0.8：3較適合老年人需要。糖類主要來源于米、面、雜糧和食糖等食品。

4、水：腦血栓病人要注意經(jīng)常補(bǔ)充水分，尤其在清晨和晚間，這樣有助于稀釋血液，防止血栓的形成。一般來說，老年人每天應(yīng)喝4～5杯水(1000～2000毫升)，最好能使一天的尿量保持在1500毫升以上。

5、維生素及微量元素：老年人應(yīng)保證日常的維生素及微量元素的充足供給，特別是要注意維生素A、C、D。多吃富含維生素的食品，如富含維生素C的新鮮水果、西紅柿、山楂等；富含維生素B6的豆制品、乳類、蛋類；富含維生素E的綠葉蔬菜、豆類等。

6.多吃纖維素多的食物，如芹菜、粗糧等，增加胃腸蠕動(dòng)，避免大便干燥。有便秘的病人應(yīng)多喝水，這樣即可促進(jìn)排便，又由于小便的增加，對(duì)防止泌尿系統(tǒng)感染有益。有的病人，由于行動(dòng)不便，害怕小便而不喝水，是非常不利的。

以上就是生活中時(shí)常食用到的物質(zhì)，并且這些營(yíng)養(yǎng)食物很符合老年人現(xiàn)在的口味，使之多給身體增加些蛋白質(zhì)、糖類食物、脂肪等都是利于血管的血液循環(huán)，繼而有效的積極避免發(fā)生腦梗死疾病，同時(shí)日常老年人身體如伴有高血壓、心臟疾病的要時(shí)常進(jìn)行積極檢測(cè)和治療避免誘發(fā)腦梗死疾病。