在日常生活當中，大家需要注意老年人的身體調理方法，而且，一定要注意老年人一些疾病的出現(xiàn)很多的老年人會出現(xiàn)體力衰弱聽力下降，很嚴重的影響到他們的身體健康，平時大家需要注意老年人耳背的出現(xiàn)，避免噪音，那么，老年人如何有效的預防耳背?

老人要如何預防耳背

1、避噪音

如果老年人較長時間接觸噪音，會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，內耳的微細血管常處痙攣狀態(tài)，使內耳供血不足，聽力就會迅速減退，甚至發(fā)生噪音性耳聾。所以，老年人應盡量減少噪音對聽力的干擾。

2、控制高血壓預防老年性心血管疾病

老年人，尤其是患有心血管疾病的老年人，一定要少吃飽和脂肪性飲食，以降低高血壓的發(fā)生率。一旦發(fā)現(xiàn)高頻聽閾下降，應服降膽固醇藥、血管擴張劑等，以免引發(fā)耳蝸微血管病變。

3、戒挖耳

老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由于老年人的生理性血液循環(huán)減弱，耳道內分泌物減少，產生干裂感，有時感到奇癢，不堪忍受，通過掏耳刺激后，可以得到暫時緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發(fā)炎，甚至弄壞鼓膜�？茖W的方法是耳道奇癢難忍時，用棉簽浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道。也可內服維生素E、C和魚肝油，內耳發(fā)癢就可得到緩解。

4、經常按摩

老年人聽力減退，與內耳血液循環(huán)減弱也有一定的關系，而局部按摩可增加血液循環(huán)，也可保持聽力。按摩時可取翳風穴（耳垂后凹陷處）、聽會穴（耳垂前凹陷處與翳風穴隔耳對稱）早晚各進行一次，每次5～10分鐘。這是很實用得耳部保健方法。

5、謹慎用藥

老年人可適量補充維生素A、維生素D及維生素E，而盡量避免使用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因為這些藥物很容易引起聽力損害。

保護耳朵吃什么食物好

1、鐵元素食物

注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。

含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

2、鋅元素食物

鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。

含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

3、維生素食物

維生素c、維生素e有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。

維生素d能促進人體對鈣的吸收，醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

4、補腎的食物

中醫(yī)認為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關系。故老年人可在醫(yī)生指導下服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對于保護聽力頗有裨益。

平時要注意避免噪聲，而且要注意合理的進行用藥，平時應該注意有效地進行補腎，并且在日常生活中，要堅持進行調理，這樣才能避免造成更多影響，大家需要注意他們的身體調節(jié)方式，并且在日常生活中，一定要注意堅持進行治療一些疾病。