老年人如何做好腦部“大保健”缺少運(yùn)動(dòng)，整天用電視打發(fā)時(shí)間的老年人，更易患上老年癡呆。研究發(fā)現(xiàn)，就算是老年人有了老年癡呆的表現(xiàn)，積極運(yùn)動(dòng)依然能抑制老年癡呆的發(fā)展。下面小編就介紹一些老年人保護(hù)大腦的小策略，避免老年癡呆的發(fā)生。

大腦抗老習(xí)慣早養(yǎng)成　老年開始也不嫌晚

本身為失智癥患者，腦部退化會(huì)從控制記憶的海馬回開始，其實(shí)腦部老化的狀況，并不是無可救藥!大腦是人體耗氧量最高的器官，當(dāng)腦細(xì)胞缺氧、營(yíng)養(yǎng)供給不足，會(huì)造成腦力衰退。透過簡(jiǎn)易的肢體運(yùn)動(dòng)，就能帶動(dòng)腦部血液循環(huán)，輸送更多氧氣和養(yǎng)分給大腦運(yùn)用。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以促進(jìn)腦內(nèi)啡、多巴胺的分泌，以及調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)塑性的腦衍生神經(jīng)滋長(zhǎng)因子BDNF (Brain-derived neurotrophy factor)，也可以訓(xùn)練腦部動(dòng)作前區(qū)，以及管理注意力、執(zhí)行能力，以及決策判斷力的前額葉�？深A(yù)防大腦認(rèn)知功能快速退化，降低失智風(fēng)險(xiǎn)。

大腦保健5招：有氧+協(xié)調(diào)　活化腦部

吳孟恬運(yùn)動(dòng)治療師指出，以下5式的大腦保健操，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)及協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，不僅促進(jìn)心肺功能，也能夠活化大腦循環(huán);而其中有些左右交替、跨越身體中線的動(dòng)作，也有助于活化左、右腦之間的溝通橋梁。