對老人來說，如果大腦出現(xiàn)衰老問題，就可能會誘發(fā)腦部疾病。所以，老人在日常養(yǎng)生保健時，不要忘記保護大腦健康，推遲大腦衰老。你知道老人如何做才能推遲大腦衰老嗎?有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行一些健腦訓練，這對老人大腦的養(yǎng)護會有大幫助。下文是具體的養(yǎng)護方案。

大腦衰老

老人推遲大腦衰老的好辦法

一項最新研究結果表明，健腦活動有助于延緩大腦衰老，而且健腦時間不用長，10次健腦訓練，大腦的反應和認知能力在今后5年中都能因此受益。

1、手指運動健腦。

手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。

2、節(jié)欲健腦。

節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。

3、增強腦力勞動。

老年人應積極培養(yǎng)學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆癥。

4、補腦益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

5、按摩健腦。

兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，后逆時針轉，各12次。

6、浴腦鍛煉。

每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。

今天介紹的健腦訓練，需要老人經(jīng)常練習，這樣就能起到推遲大腦衰老的養(yǎng)生功效。大腦是我們?nèi)祟惖闹匾�器官，如果大腦出現(xiàn)了問題，你的健康就會被大打折扣。所以，無論是老人還是年輕人，做好大腦保健，推遲大腦衰老都是很重要的事。如果你對今天介紹的養(yǎng)生法感興趣，不妨來試試。