人們?cè)偕狭四昙o(jì)之后，就會(huì)很容易患上這樣那樣的疾病，年紀(jì)大了以后，身體素質(zhì)就不能跟年輕人一樣了，各種毛病也開(kāi)始不斷出現(xiàn)。不僅聽(tīng)力會(huì)逐漸下降，而且有的老年人還會(huì)出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象。這嚴(yán)重影響了人們的生活，老年人耳鳴該怎么辦，可以通過(guò)那些食物來(lái)緩解呢一起看看。

1、要多選擇含鐵豐富的食物

注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補(bǔ)充。

含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

推薦一款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發(fā)，洗凈，切成細(xì)絲；紅棗5枚，去核，切細(xì)；粳米100克，淘?xún)簟Ｈ�者一同放入砂鍋�?nèi)，加水適量，煮成粥。每周吃3 次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有顯而易見(jiàn)的效果。

2、要多補(bǔ)充含鋅豐富的食物

鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。

含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類(lèi)、海參、牡蠣等。

推薦一款膳食：海參15克，發(fā)好，切成條狀；黑豆30克，洗凈；豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時(shí)。待快熟時(shí)放入生姜、蔥花、味精調(diào)味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。

3、要注意補(bǔ)充富含維生素的食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時(shí)常吃就行。

維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類(lèi)元素主要含在動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、蘑菇、銀耳中。

另外，老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴(kuò)張血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好，戒煙限酒，不要通宵達(dá)旦的打牌，不要吃過(guò)咸過(guò)甜的食物。

老年人的健康問(wèn)題是我們現(xiàn)在比較關(guān)注的一個(gè)話題，人一旦年紀(jì)大了就很容易患上一些疾病，尤其是耳鳴，人一旦患上耳鳴之后，對(duì)人們的生活還是有嚴(yán)重的影響的，大家在平時(shí)的生活中，不妨多多吃一些以上為大家介紹的這幾種食物，可以補(bǔ)充體內(nèi)一些維生素，最后祝大家健健康康。