生活中大家應(yīng)該注意老年人的身體變化，生活中有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)心臟病，嚴(yán)重的影響了患者的身體健康，大家應(yīng)該注意這樣的情況，有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)心率過速的現(xiàn)象，影響是很大的，大家應(yīng)該注意一些降低的方法，那么，降低心率的方式是什么？

降低心率的方法：

間歇式有氧運(yùn)動(dòng)。耶魯大學(xué)心胸外科主任約翰？埃萊夫特里雅迪博士表示，鍛煉可提高心臟工作效率，減少獲得必要血液的心臟泵血次數(shù)。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)數(shù)據(jù)顯示，間歇式高強(qiáng)度鍛煉可使心臟泵血量增加10%，但慢跑沒有這種作用。專家建議，以最大心率90%的強(qiáng)度跑步4分鐘，之后以最大心率70%的速度慢跑3分鐘。間歇運(yùn)動(dòng)重復(fù)３次。這樣的運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行３次。

經(jīng)常按摩。經(jīng)常按摩可減慢心跳。加州大學(xué)洛杉磯分校助理教授阿特曼？沙阿博士表示，按摩放松可減少體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素和應(yīng)激激素的分泌，進(jìn)而降低心率。英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受1小時(shí)手或腳按摩治療之后，參試者心率平均降低了8次/分鐘。

睡眠備好耳塞眼罩。澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在正常睡眠過程中，狗叫等噪音導(dǎo)致的每次驚醒可以使心率平均增加13次/分鐘。因此，為了防止噪音影響睡眠，最好準(zhǔn)備好耳塞，因?yàn)槎�塞可使噪音降�?3分貝。另外，戴上眼罩防止燈光刺激，也有助于提高睡眠質(zhì)量。

補(bǔ)充魚油。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充1克魚油膠囊，堅(jiān)持兩周后，靜息心率平均降低6次/分鐘。魚油有助于改善心臟對(duì)迷走神經(jīng)的反應(yīng)，進(jìn)而降低靜息心率，改善心率反應(yīng)，更好地保護(hù)心臟。

切勿憋尿。該小便時(shí)應(yīng)及時(shí)排尿。因?yàn)榘螂资軌涸龃髸?huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)活動(dòng)增加，進(jìn)而導(dǎo)致冠脈收縮，心跳加快，甚至?xí)�增加心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。臺(tái)灣一項(xiàng)以40名早期心臟病患者為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，憋尿會(huì)導(dǎo)致心率平均增加9次/分鐘。

溫馨提示：大家應(yīng)該注意盡早了解一些降低心率的方式，避免出現(xiàn)心動(dòng)過度，胸悶氣短的現(xiàn)象，而且也要注意自己的保健方式，要注意自己的睡眠質(zhì)量提高防水紙，全面的進(jìn)行調(diào)理，以免影響到自己的身體健康，生活中也要注意自己的保健要點(diǎn)。