大家在日常生活當(dāng)中，一定要注意自身的保健，尤其是老年人，平時會出現(xiàn)一些疾病，大家需要關(guān)注老年人的身體變化，全面的進行調(diào)理，幫助老年人合理的進行護理身體，避免影響到他們的身體健康，那么，老年人平時如何進行減緩大腦衰退。

隨著年齡的增長，人腦機能會逐漸退化�？茖W(xué)研究顯示，人到40歲以后腦細胞數(shù)目會逐漸減少，50歲可減少20%，70歲后減少20%～30%。同時，腦的重量也越來越輕，正常人腦重約1500克左右，而80歲老人的腦重量比其減少10%左右，出現(xiàn)“腦萎縮”。

人腦中，大腦掌管著語言、思維記憶及計算等活動，而小腦則控制著人體的動作與協(xié)調(diào)能力。當(dāng)大腦和小腦無法正常運轉(zhuǎn)時，會指示“失靈”，人的表現(xiàn)也會有些異樣。

記憶障礙。對時間、地點、內(nèi)容的認識及判斷力下降，如經(jīng)常遺失物品、健忘等。

性格、行為的改變。生活習(xí)慣刻板怪異，不喜歡與人交往；性格急躁，言語增多或重復(fù)啰嗦，常因一些小事而糾纏不清、沒完沒了等。比如，有時在街上會看到一些“較真兒”的老人，對年輕人而言，要給予理解和關(guān)懷。

智力減退、癡呆，理解、判斷、計算能力等智力活動全面下降，難以勝任工作及家務(wù)，甚至不能正確回答自己的姓名、年齡，出門后不記得回家的路等。

這種‘失靈’一方面是因腦容量縮小造成的，另一方面則是由于腦功能出現(xiàn)病變造成的。如果是前者，不需要過度擔(dān)心，人的年紀(jì)越大，身體機能也會相對衰退，老人出現(xiàn)記憶力下降、愛健忘等屬正�，F(xiàn)象，完全可以用日常經(jīng)驗或推理分析能力來彌補記憶力減退的不足，一般不會對生活造成影響。后者則需及時前往醫(yī)院就診，因為腦血管病往往會對大腦造成不可逆的影響。腦血管病發(fā)作一次，病情就會加重。

遠離吸煙、酗酒。這些是造成大腦萎縮的危險因素，特別是酗酒，對記憶力的損傷非常嚴(yán)重，老人應(yīng)盡量遠離。

多吃健腦食品。在膳食平衡的基礎(chǔ)上，適量補充谷類、魚類、蛋類、瘦肉、堅果等有助于增強記憶力的食物。同時，少吃油膩辛辣等刺激性食物，做飯時少放油、鹽、糖等調(diào)味品。

勤做腦部訓(xùn)練。俗話說：“腦子越用越活”。平時可采用記數(shù)、拼圖、背誦詩詞等方法進行腦力訓(xùn)練，盡可能地記住所學(xué)的內(nèi)容，并在腦中回想。

豁達樂觀的心態(tài)。衰老是自然規(guī)律，每個人都無法抵抗。雖然年老，卻要對自己充滿信心，多和社會接觸，做一些力所能及的事情，保持心情愉悅。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。為增強機體各系統(tǒng)功能，保持其協(xié)調(diào)性，日常可多做一些有氧運動，游泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不錯的選擇。

積極防治心腦血管病。動脈粥樣硬化是危害心腦血管的“隱形殺手”，也是導(dǎo)致腦萎縮的關(guān)鍵誘因。因此，患有三高（高血壓、高血脂、高血糖）及心腦血管疾病的老人，應(yīng)做好腦萎縮的預(yù)防工作，避免兩種病相互惡化。

希望大家注意老年人的記憶能力增強方法，很多的老年人平時因為不注意自己的膳食方式，不注意身體的調(diào)養(yǎng)，很容易造成自身健康受到危害，其實大家需要注意合理進行保健，并且，也要注意調(diào)理方法，有效進行護理身體，避免造成記憶力減退，影響到老年人的生活，這樣的危害性非常大。