老年人的身體素質(zhì)不斷下降，直接嚴(yán)重的影響到了人們的生活健康，日常生活當(dāng)中，有很多的老年人，會(huì)出現(xiàn)機(jī)體功能下降，導(dǎo)致了聽力不好，嚴(yán)重的影響到了生活，還會(huì)造成耳鳴，嚴(yán)重的影響到了身體，耳朵不好應(yīng)該注意哪些按摩步驟？

耳朵不好嘗試三步按摩

一、搓搓耳前后

雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后從耳垂開始，夾持耳朵向上推動(dòng)，注意有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖。每天50次。

二、揉揉翳風(fēng)穴

翳風(fēng)穴位于耳垂后方的凹陷處。按摩時(shí)拇指指尖按在翳風(fēng)穴，其他四指分散地放在耳朵上方，拇指用力對(duì)凹陷進(jìn)行點(diǎn)按，直到能感覺出酸脹感。每天可以點(diǎn)揉3分鐘。

三、敲敲鳴天鼓

兩手掌用力相搓，使掌心產(chǎn)生一定的熱量，然后用兩手掌分別按于兩耳，掌心對(duì)準(zhǔn)耳道，手指貼于后枕部。兩掌輕輕用力，對(duì)兩耳作緩慢的重按，再緩緩地放開。反復(fù)數(shù)次，同時(shí)用置于后方的拇指加點(diǎn)風(fēng)池穴數(shù)次。風(fēng)池位于后頸部，后頭骨下的凹陷中，與耳垂齊平。

平時(shí)大家需要注意這些調(diào)理方式，全面的進(jìn)行保健，避免造成更多危害，而且要注意功能鍛煉，全面的增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且要注意自我調(diào)理方式，全面的進(jìn)行護(hù)理，平時(shí)應(yīng)該注意這些暗語(yǔ)吧，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，希望大家不要忽視自己的生活。