日常生活當(dāng)中，有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)一些疾病，平時(shí)大家需要注意老年人的身體調(diào)理方法，要注意合理的進(jìn)行護(hù)理，避免造成耳鳴出現(xiàn)，這是一種常見(jiàn)的疾病，要注意多休息，并且要注意保持好的心態(tài)，那么，怎樣有效地緩解老年人耳鳴？

怎么緩解老年人的耳鳴

1、避免噪聲污染：突然的巨大聲響和長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致老人耳鳴加重，因此老人要注意耳部的防護(hù)，避免長(zhǎng)時(shí)間、大音量的使用隨身聽(tīng)耳機(jī)。

2、多曬太陽(yáng)：老年性耳鳴還與體內(nèi)維生素D的代謝異常有關(guān)，多曬太陽(yáng)有利于維生素D的合成。

3、推拿保健：耳的自我推拿保健，推拿是促進(jìn)耳鳴耳聾恢復(fù)，減緩癥狀的良好方法。人的耳廓正面有300多個(gè)穴位，背面有50多個(gè)穴位。這些穴位關(guān)聯(lián)著人體的各個(gè)部位，同時(shí)對(duì)促進(jìn)耳部血液循環(huán)有良好作用，可延緩耳聾癥狀發(fā)展。

5、耳鳴老人要嚴(yán)禁吸煙，少吃過(guò)甜、過(guò)咸、含膽固醇過(guò)多、纖維素過(guò)少的食物，禁食辛辣、香燥之物。

老年人如何自我治療耳鳴呢？

1、鼓膜按摩

用雙手的手掌同時(shí)將雙兒堵住，然后施加壓力后再迅速放開(kāi)，重復(fù)幾次，便可使得耳部血液循環(huán)更為暢通，從而緩解大腦疲勞，減輕耳鳴癥狀。

2、耳部按摩

洗臉時(shí)對(duì)耳廓及耳垂做輕柔的揉搓，或用手掌按住耳部，拇指放在腦后，用四指敲擊后腦勺，可刺激神經(jīng)末梢，從而改善血液、淋巴組織的循環(huán)，加速新陳代謝，減輕耳鳴癥狀。

3、張、閉嘴

在造成起來(lái)，把嘴張到最大限度，先往外呼口氣，再吸進(jìn)口氣并閉合嘴巴，反復(fù)多次。這樣既可鍛煉臉部的肌肉，還可使耳咽鼓管更為通暢，維持耳部?jī)?nèi)外壓力的平衡。

4、屏氣療法

精息寧坐，牙關(guān)緊咬，用手指將鼻孔捏住，瞪大雙眼，從而讓空氣流入耳道，直到耳朵有“轟轟”聲為止，這樣可使得耳部血管的壓力升高，將更多的血液積聚起來(lái)，以緩解耳鳴的癥狀。

溫馨提示，平時(shí)大家需要盡早了解這樣的情況出現(xiàn)，耳鳴不是一種簡(jiǎn)單的疾病，還會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)耳聾，所以，平時(shí)大家需要堅(jiān)持進(jìn)行治療，在發(fā)現(xiàn)這種疾病之后，要積極的進(jìn)行診斷，避免造成更多影響，平時(shí)應(yīng)該注意保持好的心態(tài)，以免導(dǎo)致更多困擾，日常生活當(dāng)中，大家應(yīng)該關(guān)注老年人的身體變化，有效地進(jìn)行。