秋冬季節(jié)，醫(yī)院里因腦梗死或再發(fā)腦梗死而就診的患者明顯增多。那么，在寒冷的季節(jié)應(yīng)該如何保健養(yǎng)生才能預(yù)防腦梗死，使自己平安地度過(guò)冬天呢?希望通過(guò)下面的介紹，能給大家?guī)��?lái)幫助。

不貪吃，防止“病從口入” 為抵御冬季的風(fēng)寒，人們需要攝取更多的熱量，于是餐桌上各種肉類(lèi)食品明顯增多，比如涮鍋、烤肉等，這就會(huì)增加高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)性。在這里提請(qǐng)中老年人注意，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意合理搭配，餐桌上除增補(bǔ)肉類(lèi)食物外，每日水果和蔬菜不可少。還要給那些偏愛(ài)火鍋的中老年人提個(gè)醒，特別是那些體形偏胖或是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)患有高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化的老年人，餐館里的火鍋配料偏咸，餐后因大量飲水很容易使血容量增加，加重高血壓。所以，在食用時(shí)不要過(guò)分追求口感，應(yīng)少用調(diào)料。另外，吃涮鍋后，血脂在短時(shí)間內(nèi)增加，血液的黏稠度隨之增加，可誘發(fā)急性腦梗死，故應(yīng)少選用肥牛、肥羊、肥腸等，可多選擇魚(yú)類(lèi)等海產(chǎn)品。

多飲水，減低血液黏稠度 增加飲水量，尤其不應(yīng)過(guò)度控制睡前水的攝入量。有研究表明，腦梗死最易發(fā)生在天亮將起床時(shí)和剛剛起床后，因?yàn)榇藭r(shí)血液黏滯度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人為了減少起夜次數(shù)、睡好覺(jué)，晚飯后就開(kāi)始控制飲水量，從而增加了血液黏滯度。冬季是一年中比較干燥的季節(jié)，再加上冬季供暖，房間內(nèi)空氣濕度不夠，限制飲水會(huì)使血液中的水分更顯不足，增加卒中發(fā)生機(jī)會(huì)。所以，老年人晚上8時(shí)前不宜過(guò)分限水。對(duì)于那些確實(shí)夜尿多，或次日晨起時(shí)有顏面水腫而不宜在晚上喝水的人，也可以采用減慢起床動(dòng)作和晨起后先喝一杯溫開(kāi)水的措施。需要提醒的是，睡前飲水并不包括飲茶或咖啡之類(lèi)，因其有利尿作用，會(huì)促使水分的排出，增加血液黏滯度。另外，如果洗浴，應(yīng)在沐浴前后各喝一杯水，以補(bǔ)充體內(nèi)因沐浴而丟失的水分。

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