最近我的記憶力變差了，會不會是癡呆的征兆?”經(jīng)常有中老年人向洪博士提出這樣的問題。其實，他們只是健忘，并不是癡呆。 至于會不會發(fā)展到癡呆，睡眠不好，年紀(jì)大了，記憶力不好是很正常的事，不必掛在心上。但如果出現(xiàn)通常有規(guī)律的事忘記了，比如每天都要吃的藥忘了吃，就要當(dāng)心了，有可能是癡呆的前奏。 怎樣防止記憶力下降?除了積極治療腦動脈硬化等基礎(chǔ)病，首先要保證充足的睡眠。因為人的記憶力與體內(nèi)的乙酰膽堿水平有關(guān)，乙酰膽堿缺乏不僅會引起記憶力下降，思維遲鈍，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致癡呆。癡呆患者腦中的乙酰膽堿水平極低，治療也是通過藥物提高乙酰膽堿水平。乙酰膽堿白天消耗，夜晚靠睡眠中人體代謝補充。如果長期睡眠不足，乙酰膽堿補充不上去，記憶力就會下降。

   其次，可以通過飲食提高體內(nèi)乙酰膽堿水平。我們通常吃的雞蛋、魚肉、牛奶、核桃、花生、黃豆，都含有很多膽堿，可以轉(zhuǎn)化為具有生理活性的乙酰膽堿。比如雞蛋，蛋黃中的卵磷脂被分解后，可以產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，從而增強記憶力。每天吃上一兩個雞蛋，基本就可以為體內(nèi)補充足夠的膽堿了。 英國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，喝茶有助于預(yù)防老年人記憶力減退和癡呆。因為隨著年齡的增長，大腦中的乙酰膽堿會被不斷破壞，而喝茶可以減緩這一過程。建議：記憶力下降的中老年人每天最好喝五六杯淡淡的綠茶。