大腦是人體的總指揮，是人體最重要的器官，所以大腦的養(yǎng)護(hù)是非常重要的，那應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)腦呢？

睡足睡好：睡得好的，其大腦休息充分，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充較好，不易于疲勞，對(duì)提高智力水平大有幫助。

　　多吃果蔬：維生素在腦發(fā)育及維持大腦功能中的功效是獨(dú)到的，其中維生素 C尤為突出。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們報(bào)告，血中維生素 C量較高者，其平均智商比維生素 C水平低者高10分左右。

　　防止肥胖：體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)20%以上，容易損害智力。原因在于剩余脂肪進(jìn)入腦內(nèi)，擠壓腦的溝回，阻礙神經(jīng)纖維增生與溝回形成，從而影響智力水平。故應(yīng)重視飲食平衡，堅(jiān)持體育鍛煉，保持體重適中，可增大腦智力。

　　吃好早餐：早餐對(duì)大腦的作用大于其他兩餐，被專(zhuān)家譽(yù)為“補(bǔ)腦的靈丹”。忽略早餐，造成饑餓與能量不足有害健康，有礙智力。

　　避免噪聲：寧?kù)o益智，噪聲損腦，這是醫(yī)學(xué)研究得出的結(jié)論。實(shí)驗(yàn)表明，高強(qiáng)度噪聲可在數(shù)小時(shí)內(nèi)使小雞的腦細(xì)胞受損，持續(xù)接觸噪聲48小時(shí)，與耳朵連接的腦細(xì)胞開(kāi)始萎縮甚至死亡。噪聲不論對(duì)成人還是孩子，均影響智力。

　　常食魚(yú)蝦：據(jù)研究，魚(yú)蝦中有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵等微量元素也有“腦黃金”之稱(chēng)的 D HA。

　　多聽(tīng)音樂(lè)：音樂(lè)有健腦作用，通過(guò)開(kāi)發(fā)大腦潛能，高速左右腦的功能并使之趨于平衡而收到益智效果。貝多芬的名言“音樂(lè)能使人的精神爆出火花”，即是音樂(lè)與智力關(guān)系的高度概括。

　　限吃糖食：過(guò)多食糖會(huì)使體內(nèi)環(huán)境呈酸性，導(dǎo)致腦功能下降，出現(xiàn)精神不振、反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)衰弱。

　　居室芳香：生活在芳香環(huán)境中的人，其視覺(jué)、知覺(jué)接受、學(xué)習(xí)能力等方面有明顯的優(yōu)勢(shì)。日本的專(zhuān)家證實(shí)，檸檬、茉莉等香味能消除無(wú)精打采狀態(tài)，使用腦效率提高。

　　勤用雙手：遍布雙手的末梢神經(jīng)與腦有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，手指運(yùn)動(dòng)可顯著強(qiáng)化腦功能。常做一些活動(dòng)的游戲與運(yùn)動(dòng)，如健身球等，有益大腦。