在日常生活當(dāng)中老年人的運動非常重要，平時大家需要注意老年人的運動方式，要注意動作的輕柔，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)，以免造成老年人鍛煉受到影響，平時也要注意合理的進(jìn)行運動養(yǎng)生，老年人運動養(yǎng)生的常見招式?

老人運動養(yǎng)生的8式

第1式：發(fā)常梳 兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

第2式：面常浴 兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，又向兩側(cè)分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反復(fù)浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。

第3式：目常運 兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉(zhuǎn)動18次。能防治眼病，提高視力。

第4式：舌常攪 口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉(zhuǎn)動，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。

老人養(yǎng)生離不開運動，老人運動要輕柔、緩慢、量力而行，不要爭強好勝。下面講一講老人運動養(yǎng)生的12式，請老人們仔細(xì)閱讀。

第5：胸常擼 兩手掌面在胸部自上而下反復(fù)擼胸24次。能防治咳喘癥、心臟病、憂郁癥。

第6：腰常轉(zhuǎn) 將兩手掌心輕輕地放在兩側(cè)腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉(zhuǎn)三次，隨后以脊柱為軸，再向左側(cè)和右側(cè)各轉(zhuǎn)腰三次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。

第7式：腹常摩 兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時針方向小范圍摩腹12次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時針方向大范圍摩腹12次，再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便秘宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。

第8式：齒常叩 先叩上下門牙48次，后叩兩側(cè)大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。

平時大家需要注意他們的身體保健方法，而且，也要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且在日常生活當(dāng)中，要注意勤梳頭，同時，也要注意一些生活方式，有效地進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)，這樣才能避免造成老年人深受痛苦，平時大家需要注意他們的身體保健，并且，也要注意自我調(diào)理，以免造成更多的影響。