人們再上了年紀之后，就會很容易患上這樣那樣的疾病，年紀大了以后，身體素質(zhì)就不能跟年輕人一樣了，各種毛病也開始不斷出現(xiàn)。尤其是在冬季，天氣變得干燥，加上老年人年紀大后身體機能減退，運動量減少之后就很容易患上痔瘡。那么我們來一起看看老年人預(yù)防痔瘡的小竅門？

1、飲食起居調(diào)養(yǎng)法

（1）生活規(guī)律化，每天定時排便保持大便通暢。

（2）經(jīng)常清洗肛門，并要保持干燥。

（3）飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物。

（4）多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等。尤其應(yīng)該多飲鹽開水，避免汗液排泄過多。

2、體育運動

（1）放松呼吸

取仰臥位 ，全身放松，雙手重疊于小腹（男人左手在下，右手在上，女人相反），使腹式深呼吸，呼氣時腹部鼓起，吸氣時腹部凹陷。重復(fù)10-20次。

（2）夾腿提肛

仰臥，雙腿交叉（男人左腿在上，右腿在下，女人相反），臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力向上提，持續(xù)5秒鐘左右�？芍饾u延長提肛的時間，亦重復(fù)做10-20次。

（3）深呼吸與提肛配合進行.即將上述兩節(jié)動作同時進行操練。

（4）仰臥屈腿挺身

仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩足平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時收縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右，還原。重復(fù)5-10次。

（5）坐立提肛

先坐于床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，重復(fù)做10-15次。

（6）踮足收肛

取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踮起足尖，同時肛門上提，持續(xù)5秒鐘還原。重復(fù)10-15次。

3、藥物調(diào)理

1、白木耳25克燉冰糖，睡前吃，可常服用。

2、金針菜60克和紅砂糖60克，以水煮后食用。

人們通常會說自己是水做的，確實如此，人體內(nèi)大部分都是水，因此人們的身體不能缺失水分，在日常的生活中，大家一定要及時補充水分，多喝水，對人們的健康還是有很大的幫助的，因此水可以排出體內(nèi)的一些毒素，老年人也可以通過以上的這些食物來預(yù)防痔瘡的發(fā)生。