日常生活當中，有很多老年人因為年齡的增長，會造成肝氣不足，腎氣不足。影響到了身體健康，而且還會造成身體虛弱，平時大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意調(diào)節(jié)方式，避免造成骨折，那么，老年人出現(xiàn)骨折如何避免尿失禁。

第一招：艾灸腹部穴位。中醫(yī)認為，腎主水與二陰的開闔，膀胱為洲都之官，主氣化利水濕。若老人尿意頻頻，夜尿增多，漏尿甚至遺尿，則多為肺脾腎陽虛，肺氣虛則氣不歸根，脾虛則中氣下陷，腎陽虛則命門火衰，下元不固，膀胱氣化功能不足，故小便不爽，尿有余瀝。尤其是冬季臥床老人，夜尿頻頻影響休息和睡眠，還容易導致老人著涼感冒。以艾條懸灸，或以艾柱隔姜、隔鹽、隔附子餅灸腹部穴位，如神闕（肚臍眼）、關(guān)元、氣海等。神闕是補腎助陽，調(diào)理脾胃的強壯穴，關(guān)元、氣海也是護腎要穴。通過懸灸或隔物灸，可使艾灸的熱力透過臍腹穴位達到腎臟，溫腎助陽，固元止?jié)��?/p>

第二招：攝谷道鍛煉盆底肌肉。無論尿急難以自控，還是咳嗽、大笑等引起壓力性尿失禁，都與盆底的肌肉松弛，尿道口的控制能力減弱有關(guān)。因此，醫(yī)護人員可指導老人練習古老的“攝谷道”，以鍛煉盆底肌肉。攝谷道是唐代藥王孫思邈提出的一種養(yǎng)生大法，實際上是一種提肛練習法，相傳這是“十全老人”乾隆最喜歡練習的養(yǎng)生功。攝谷道動作簡單，吸氣時，將從肛門至尿道口的肌肉逐步收緊；閉氣，維持數(shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。老人常練攝谷道可防治尿頻尿急尿失禁，無論是平時看電視或坐車等都可一天多次地練習。

除了退行性變引起的尿頻外，很多疾病均可導致老人尿頻、尿急，如老年人抵抗力下降，尤其是老年女性，隨著雌激素的減少可引起泌尿道感染而出現(xiàn)尿頻、尿急的癥狀。此外，糖尿病、泌尿道結(jié)石以及老年男性的前列腺增生等，也是老年尿頻的常見原因。在堅持中醫(yī)外治法外，老年人還應(yīng)積極治療引起尿頻的原發(fā)病。

平時大家需要注意調(diào)理方式，而且要注意保健，有效地進行調(diào)養(yǎng)。而且要注意自己的身體護理方式，合理的進行飲食，并且，也要注意自己的生活思想，有效進行調(diào)理身體，避免造成更多困擾，并且在日常生活當中，也要注意自身的保健。