生活中有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)胃腸功能障礙，嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意老年人胃腸的保健方法，有效提高身體素質(zhì)，避免造成身體受到影響，而且要注意養(yǎng)胃的方式，那么，老年人冬天養(yǎng)胃應(yīng)循時(shí)刻表。

老人冬養(yǎng)胃應(yīng)循時(shí)刻表

7:00 喝杯溫開水。早起喝水，可以補(bǔ)充一晚上流失的水分，充分滋潤(rùn)身體的每一個(gè)角落。需要注意的是，早晨是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，喝涼水屬于“逆勢(shì)而為”，容易給胃部造成不良刺激。

8:00 早餐吃熱食。調(diào)查表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物。

9:30 晨練別受寒。由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹，容易受“涼”。因此老人冬季晨練時(shí)，一定要做好胃的保暖工作。最好等陽(yáng)光明媚后出門鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)護(hù)好腰腹。

12:00 午飯前喝湯。在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時(shí)。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液，但它對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經(jīng)過充分咀嚼，容易消化不良。

15:00 找老友聊天。不少人生氣后一點(diǎn)胃口都沒有，原有胃病的還會(huì)加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會(huì)隨之暖和起來。

18:00 晚飯別太飽。一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點(diǎn)，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會(huì)讓胃挨餓。

19:00站立助消化。胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時(shí)以內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

小結(jié)：希望老年人有所了解，可以按照上述的養(yǎng)胃方法去做，每天早晨起來之后應(yīng)該注意多喝水，而且平時(shí)生活中也要注意保持好的心態(tài)全面調(diào)節(jié)身體，而且要注意增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的方法合理進(jìn)行飲食，有效提高身體素質(zhì)，避免造成身體受到影響。