肛門是人體消化系統(tǒng)的重要器官，老年人要通過改進(jìn)生活習(xí)慣、堅(jiān)持合理的飲食及加強(qiáng)肛門功能鍛煉等方法對(duì)肛門進(jìn)行保健，以避免各種肛門疾病的發(fā)生。下面就具體的介紹一下老年人如何進(jìn)行肛門的保健。

1、應(yīng)養(yǎng)成每日排一次便的習(xí)慣，時(shí)間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時(shí)要集中注意力，不要讀書或看報(bào)，也不要與人談話，并應(yīng)將每次排便的時(shí)間控制在5～10分鐘以內(nèi)，做到排盡即起，不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習(xí)慣。

2、應(yīng)保持肛門的清潔，在大便后要盡量地將肛門擦干凈，避免糞便殘留。除此以外，在大便后可用溫?zé)崴�清洗肛門，一次洗5～10分鐘左右。在清洗肛門時(shí)不要使用強(qiáng)堿性肥皂，同時(shí)可順便做一下肛門保健操。古方專家推薦其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上涂抹少量的紅霉素軟膏，然后用食指在肛門口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門內(nèi)，一直伸到不能伸入為止，然后將伸入肛門內(nèi)的手指向前、左、右、后四個(gè)方向擴(kuò)張肛管，用力要適中，可擴(kuò)張2～3分鐘左右，然后擦干肛門(有痔瘡的病人此時(shí)可在患處涂抹痔瘡膏)，站起身來，將肛門用力向上提縮20～30下。

3、應(yīng)多吃含纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，盡量少吃辛辣刺激性的食物，免得引發(fā)痔瘡，影響排便。老年人天天可在早上空腹時(shí)飲用一杯(約300-400毫升)溫開水或淡鹽水，這樣做能起到潤(rùn)滑腸道、刺激腸管蠕動(dòng)的作用，有助于老年人緩解便秘。

4、要注意飲食衛(wèi)生，積極預(yù)防腹瀉和便秘等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，以減輕肛門的壓力。古方專家表示：老年人還要注意不可隨便使用瀉藥，因?yàn)闉a藥可以使肛門括約肌喪失主動(dòng)收縮的能力，造成肛門失禁。除此以外，老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降，應(yīng)避免吃粗硬的食物，免得在排便時(shí)對(duì)肛門造成損傷，造成感染。

5、老年人應(yīng)避免久蹲、久坐、久站，要勤換體位，加強(qiáng)身體鍛煉。

通過上面的辦法，老年人的肛門保健就可以完成了，那么老年人就不會(huì)被一些痔瘡疾病困擾和影響生活了。