老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，生理上會(huì)表現(xiàn)出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機(jī)能下降等特征，隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，中老年人的養(yǎng)生保健意識(shí)越來(lái)越受到重視�？扇藗兇蠖及炎⒁饬Ψ旁诹诵�、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道保養(yǎng)。消化吸收不好，對(duì)老年人的身體健康會(huì)造成很大的影響，腸道健康與我們?nèi)梭w的健康同樣密切相關(guān)。因?yàn)�，人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素均來(lái)自于腸道對(duì)食物的消化與吸收;而代謝后的廢物有相當(dāng)一部分是通過(guò)腸道來(lái)排泄的。

不可忽視的“腸道年齡”

腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它的正�；蚴д{(diào)，對(duì)人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。于是，科學(xué)家提出了“腸道年齡”的概念。所謂腸道年齡，實(shí)際上就是隨著生理年齡的增長(zhǎng)，腸道內(nèi)菌群勢(shì)力分布變化的階段反映，并作為一種反映體質(zhì)狀況的健康數(shù)據(jù)。

新生兒出生一兩天后，隨著吃奶、喝水，一些細(xì)菌便乘機(jī)進(jìn)入體內(nèi)，到腸道內(nèi)“安家落戶”，成為人體的終生“伴侶”。在嬰兒時(shí)期，腸道內(nèi)充滿了雙歧桿菌等有益菌群，隨著年齡的不斷增大，腸道菌群漸漸發(fā)生變化，有益的菌群逐漸減少，而對(duì)人體有害的菌群則可能不斷增多。有人曾統(tǒng)計(jì)，腸道內(nèi)有雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌、變形桿菌、葡萄球菌、鏈球菌等多達(dá)100多種約10萬(wàn)億個(gè)細(xì)菌。龐大的菌群之間相互依存、相互制約，處于相對(duì)平衡狀態(tài)，組成體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，成為維護(hù)人體健康的天然防線。

菌群失調(diào)、腸道老化危害大

專(zhuān)家認(rèn)為，通過(guò)腸道菌群之間的平衡程度，可以判斷腸道是否有老化現(xiàn)象。

腸道內(nèi)的有益菌群能幫助人體合成B族維生素、維生素K、葉酸以及食物中沒(méi)有而人體又必需的維生素。有益菌群還能產(chǎn)生丁酸、醋酸等抗菌物質(zhì)，抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，增強(qiáng)機(jī)體的防御能力;雙歧桿菌和乳桿菌還可阻止致癌物質(zhì)——亞硝胺的合成，起到預(yù)防消化道癌癥的作用;而乳桿菌分泌的大量乳酸等有機(jī)酸，可加快腸道蠕動(dòng)，促使糞便盡快排出體外，減少有害毒素對(duì)腸壁的刺激，也有利于防止大腸癌的發(fā)生。

然而，當(dāng)腸道內(nèi)的有益菌群如雙歧桿菌等減少后，那些莢膜桿菌、梭桿菌、大腸桿菌及腐敗性細(xì)菌便會(huì)大肆生長(zhǎng)繁殖，興風(fēng)作浪，產(chǎn)生有害毒素，腸道內(nèi)硫化氫、氨、酚等有毒物質(zhì)增多，被吸收入血液后，就會(huì)對(duì)心、腦、肝、腎等重要臟器造成危害，引發(fā)多種疾病，并使人體過(guò)早衰老。

腸道養(yǎng)生三部曲

首先要關(guān)注膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理。一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些薯類(lèi)、豆類(lèi)等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維不僅促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

另外，最直接的方法是，可以通過(guò)體外服用益生菌來(lái)促使腸道內(nèi)的微生態(tài)環(huán)境向好的方向發(fā)展。比如以嗜酸乳桿菌為菌種的時(shí)間晶體牌益生菌膠囊采用了來(lái)自韓國(guó)CBT公司的Duolac雙層包埋技術(shù)。Duolac雙層包埋技術(shù)就像是給益生菌“穿”上了兩層保護(hù)外衣：在益生菌的表面裹上一層大豆蛋白，然后再覆蓋上一層由多糖等組成的特殊材料。這種雙包埋技術(shù)使得益生菌能在腸道內(nèi)安全存活并不斷迅速繁殖。

其次是保持愉悅的情緒并堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。通過(guò)鍛煉來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，防止腸道老化。學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧?kù)o的平常心，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定也是大有裨益的。

三是要合理用藥。有些人習(xí)慣于無(wú)病吃藥，小病大治，特別是濫用抗生素。結(jié)果是吃壞了腸胃，破壞了腸道內(nèi)的菌群平衡，有害菌更會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境惡化，引發(fā)各種疾病。