老年人隨著年齡的增長，生理上會表現(xiàn)出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特征，隨著社會的不斷進步，中老年人的養(yǎng)生保健意識越來越受到重視�？扇藗兇蠖及炎⒁饬Ψ旁诹诵摹⒛X、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道保養(yǎng)。消化吸收不好，對老年人的身體健康會造成很大的影響，腸道健康與我們人體的健康同樣密切相關。因為，人體所需要的營養(yǎng)素均來自于腸道對食物的消化與吸收;而代謝后的廢物有相當一部分是通過腸道來排泄的。

不可忽視的“腸道年齡”

腸道是人體內最大的微生態(tài)環(huán)境，它的正�；蚴д{，對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。于是，科學家提出了“腸道年齡”的概念。所謂腸道年齡，實際上就是隨著生理年齡的增長，腸道內菌群勢力分布變化的階段反映，并作為一種反映體質狀況的健康數(shù)據(jù)。

新生兒出生一兩天后，隨著吃奶、喝水，一些細菌便乘機進入體內，到腸道內“安家落戶”，成為人體的終生“伴侶”。在嬰兒時期，腸道內充滿了雙歧桿菌等有益菌群，隨著年齡的不斷增大，腸道菌群漸漸發(fā)生變化，有益的菌群逐漸減少，而對人體有害的菌群則可能不斷增多。有人曾統(tǒng)計，腸道內有雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌、變形桿菌、葡萄球菌、鏈球菌等多達100多種約10萬億個細菌。龐大的菌群之間相互依存、相互制約，處于相對平衡狀態(tài)，組成體內最大的微生態(tài)環(huán)境，成為維護人體健康的天然防線。

菌群失調、腸道老化危害大

專家認為，通過腸道菌群之間的平衡程度，可以判斷腸道是否有老化現(xiàn)象。

腸道內的有益菌群能幫助人體合成B族維生素、維生素K、葉酸以及食物中沒有而人體又必需的維生素。有益菌群還能產(chǎn)生丁酸、醋酸等抗菌物質，抑制有害細菌的生長繁殖，增強機體的防御能力;雙歧桿菌和乳桿菌還可阻止致癌物質——亞硝胺的合成，起到預防消化道癌癥的作用;而乳桿菌分泌的大量乳酸等有機酸，可加快腸道蠕動，促使糞便盡快排出體外，減少有害毒素對腸壁的刺激，也有利于防止大腸癌的發(fā)生。

然而，當腸道內的有益菌群如雙歧桿菌等減少后，那些莢膜桿菌、梭桿菌、大腸桿菌及腐敗性細菌便會大肆生長繁殖，興風作浪，產(chǎn)生有害毒素，腸道內硫化氫、氨、酚等有毒物質增多，被吸收入血液后，就會對心、腦、肝、腎等重要臟器造成危害，引發(fā)多種疾病，并使人體過早衰老。

腸道養(yǎng)生三部曲

首先要關注膳食結構的平衡合理。一日三餐的飲食應做到粗細搭配，尤其是要常吃些薯類、豆類等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維不僅促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，有利于腸道內微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

另外，最直接的方法是，可以通過體外服用益生菌來促使腸道內的微生態(tài)環(huán)境向好的方向發(fā)展。比如以嗜酸乳桿菌為菌種的時間晶體牌益生菌膠囊采用了來自韓國CBT公司的Duolac雙層包埋技術。Duolac雙層包埋技術就像是給益生菌“穿”上了兩層保護外衣：在益生菌的表面裹上一層大豆蛋白，然后再覆蓋上一層由多糖等組成的特殊材料。這種雙包埋技術使得益生菌能在腸道內安全存活并不斷迅速繁殖。

其次是保持愉悅的情緒并堅持適度的運動鍛煉。通過鍛煉來促進腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環(huán)境穩(wěn)定也是大有裨益的。

三是要合理用藥。有些人習慣于無病吃藥，小病大治，特別是濫用抗生素。結果是吃壞了腸胃，破壞了腸道內的菌群平衡，有害菌更會乘虛而入，導致腸道內微生態(tài)環(huán)境惡化，引發(fā)各種疾病。