便秘是一種常見疾病，80%的人都會有便秘的經(jīng)歷，尤其是老年人。便秘不僅使皮膚變糟、頭痛、腹部脹滿，而且經(jīng)常便泌還會導(dǎo)致某些癌癥的發(fā)生。因此，千萬不要小瞧了便秘。那么什么樣的情況下才屬于便秘呢?便秘又是怎么出現(xiàn)的呢?以及它的預(yù)防和治療方法又是什么呢?

什么樣的情況才屬于便秘呢?人們常說的便秘是指大便較硬、一個星期大便3次以下、大便的時間較長、大便以后仍不痛快。在這些癥狀中有兩三個同時發(fā)生且持續(xù)3個月以上才能稱為便秘，只有其中的一個癥狀不能叫便秘。其實大便的次數(shù)不是最重要的，大便的次數(shù)雖少，可是便得比較痛快就不能稱為便秘。

為什么會出現(xiàn)便秘呢?

問題1　肛門括約肌緊張

當(dāng)大便到了肛門附近時，正常人的肛門括約肌會松弛。不過有些人是例外的，在這些人的體內(nèi)無論直腸內(nèi)的大便如何多，肛門也開不開，這與大便的習(xí)慣、環(huán)境不好，經(jīng)常受到抑制有關(guān)。平時老憋大便會引起神經(jīng)組織控制失常、直腸擴(kuò)張異常，常稱此型便秘為出口關(guān)閉型便秘�；歼@種便秘的人一般上廁所的時間很長且便后不舒服。一般正常的女性突患便秘時大都屬于此型，臨床上多認(rèn)為該種類型的便秘多與精神與心理因素有關(guān)。

對策：通過鍛煉擴(kuò)張肛門

對于這種類型的便秘最根本有效的治療方法是肛門擴(kuò)張療法，也就是人們常說的提肛運動，每天80~100次，每次3~5秒，這是一種練習(xí)打開肛門的有效方法。不過這種方法也存在問題，主要表現(xiàn)為練習(xí)時很奏效，停止練習(xí)后便秘會再次復(fù)發(fā)。原因是患者自己鍛煉一段時間后便秘得到改善，就不再堅持鍛煉而引起的，所以有人認(rèn)為這種方法不是一種完全徹底的方法。但多數(shù)的專家則認(rèn)為這種方法比服用藥物要好得多，是迄今為止治療出口關(guān)閉型便秘最好的方法。