醫(yī)學(xué)所指痔瘡包括內(nèi)痔、外痔、混合痔，是肛門(mén)直腸底部及肛門(mén)粘膜的靜脈叢發(fā)生曲張而形成的一個(gè)或多個(gè)柔軟的靜脈團(tuán)的一種慢性疾病。痔瘡對(duì)人體有諸多危害，可導(dǎo)致缺鐵性貧血等。痔瘡的發(fā)病率很高，因此在日常生活中我們要做好痔瘡的預(yù)防工作，以減少和防止痔瘡的發(fā)生。

　　1、飲食起居調(diào)養(yǎng)法

　　生活規(guī)律化，每天定時(shí)排便保持大便通暢;經(jīng)常清洗肛門(mén)，并要保持干燥;飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物;多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等。在秋季尤其應(yīng)該多飲鹽開(kāi)水，避免汗液排泄過(guò)多。

　　2、藥物調(diào)理

　　1)白木耳25克燉冰糖，睡前吃，可常服用。
　　2)金針菜60克和紅砂糖60克，以水煮后食用。

　　3、體育運(yùn)動(dòng)

　　1)放松呼吸：取仰臥位 ，全身放松，雙手重疊于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，使腹式深呼吸，呼氣時(shí)腹部鼓起，吸氣時(shí)腹部凹陷。重復(fù)10-20次。
　　2)夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夾緊，肛門(mén)逐漸用力向上提，持續(xù)5秒鐘左右�？芍饾u延長(zhǎng)提肛的時(shí)間，亦重復(fù)做10-20次。
　　3)深呼吸與提肛配合進(jìn)行：即將上述兩節(jié)動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行操練。
　　4)仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩足平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時(shí)收縮肛門(mén)，持續(xù)5秒鐘左右，還原。重復(fù)5-10次。
　　5)坐立提肛：先坐于床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門(mén)收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下,重復(fù)做10-15次。
　　6)踮足收肛：取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踮起足尖，同時(shí)肛門(mén)上提，持續(xù)5秒鐘還原。重復(fù)10-15次。
　　泉州博大肛腸醫(yī)院肛腸專(zhuān)家溫馨提醒：預(yù)防勝于治療，只要我們?cè)谌粘Ｉ�活中多用心，多發(fā)的痔瘡病是可以預(yù)防的。