老年人要想健康長(zhǎng)壽就要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)到自己的身體器官功能都有哪些改變，然后針對(duì)于這樣的變化來(lái)改善自己的飲食和決定自己適合的鍛煉方式，養(yǎng)生保健方式。下面就來(lái)看看老人的生理變化有哪些吧！

1、器官功能的改變

1)、消化系統(tǒng)

咀嚼不全、消化液及胃酸分泌減少，胃排空延緩，腸蠕動(dòng)減慢，消化能力下降，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、便秘。

2)、肝膽系統(tǒng)

肝細(xì)胞數(shù)減少，功能減退，肝功異常。膽囊粘膜肥厚，膽固醇升高，有的可出現(xiàn)膽囊炎、膽結(jié)石。

3)、泌尿系統(tǒng)

腎小球數(shù)目減少，濾過(guò)率下降(75歲比30歲可下降35%)，導(dǎo)致排尿無(wú)力，出現(xiàn)殘余尿或尿失禁。

4)、循環(huán)系統(tǒng)

心肌收縮力減弱，血管壁彈性蛋白缺乏,管壁上類(lèi)脂質(zhì)、鈣、磷、鎂沉著，血管阻力增高，血壓升高，心率減慢。

5)、呼吸系統(tǒng)

由于氣管及支氣管黏膜上皮黏液腺退行性變，使纖化運(yùn)動(dòng)減弱，肺活量下降，殘 氣量增加，防御能力下降，易發(fā)感染及老年支氣管炎。

6)、神經(jīng)系統(tǒng)

腦細(xì)胞數(shù)量減少，神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，腦血循環(huán)變慢，精神活動(dòng)能力下降，記憶力下降，易疲勞，動(dòng)作緩慢。

2、體成分改變

因體內(nèi)分解代謝大于合成代謝，引起細(xì)胞功能減弱，表現(xiàn)為皮膚干燥脫水，松弛變薄，皺紋增多，體脂增加(腰、腹明顯)，瘦體組織減少，肌肉萎縮，色素沉著(老年斑)，骨密度降低(骨質(zhì)疏松)。

3、基礎(chǔ)代謝降低

基礎(chǔ)代謝：是指維持人體基本生命活動(dòng)所需的熱量。老年人與中年人比大約降低10%-20%。

老年人針對(duì)上面所講，要適時(shí)的改善自己的飲食和生活習(xí)慣，不能認(rèn)為自己還是一個(gè)年輕人，有著強(qiáng)大的抵抗力和消化能力，其實(shí)有時(shí)候?qū)ψ陨淼纳眢w狀況不是很了解就造成了老年人選擇不合適的飲食和鍛煉習(xí)慣，這樣會(huì)加速衰老的。