我們知道，人到了老年以后，腿腳變得不靈活，許多老年人容易出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，所以生活中應(yīng)該注意鞋子的選擇，最好穿一些輕巧的平底鞋，這樣比較舒適，安全，今天我們就介紹一下老年人選擇鞋子的方法，希望給老年人帶來(lái)幫助，

鞋跟過(guò)低可加速足部老化。如果鞋跟過(guò)低，令后足負(fù)重多，可加速足底韌帶和骨組織的退化，而引起足跟痛、頭昏和頭痛等不適。因此，老年人的鞋跟不宜低于1厘米。冬天地面冷，平底鞋的鞋底薄平，不利于腳的保暖。而老年人常有中氣不足，容易讓“寒從腳上生”。平底鞋的防滑性能也比較差，易造成意外的摔傷。

過(guò)高的鞋跟會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。鞋后跟過(guò)高，使前足負(fù)重增多，而引起前足疼痛;使人體骨盆前傾、腰部后伸，使背部肌肉收縮繃緊，引起腰痛;還可使膝關(guān)節(jié)張力過(guò)高，誘發(fā)膝性關(guān)節(jié)炎。

人老后，腳部的骨骼結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生改變，足部肌肉與韌帶的退變，會(huì)導(dǎo)致足弓彈性漸漸喪失，身體負(fù)重能力下降，走起路來(lái)更容易疲勞，特別是老年女性。美國(guó)骨科醫(yī)師協(xié)會(huì)指出，65歲以上的老人，1/3有足部問(wèn)題。來(lái)自美國(guó)疾病預(yù)防控制中心的數(shù)據(jù)顯示，成年人的腳病與多種因素有關(guān)，其中64%源于穿鞋不當(dāng)。

目前老人穿鞋存在的主要問(wèn)題是：鞋子大，容易與腳分離，走路時(shí)需要花更多的力氣固定鞋子，長(zhǎng)久下來(lái)腳部會(huì)感到疲累;布料太柔軟，如布鞋等，缺乏減震、包覆設(shè)計(jì);鞋跟過(guò)高，使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。他表示，買(mǎi)鞋的核心原則就是“合腳”，也就是鞋的構(gòu)造要適應(yīng)腳的需要，最好遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。“我的鞋子以鞋頭寬松、鞋底稍硬、帶點(diǎn)跟的休閑鞋為主。”

鞋的功能主要集中在鞋底。很多人認(rèn)為鞋底軟更養(yǎng)腳，其實(shí)這樣反倒不利于鞋底對(duì)足弓起到足夠的支撐，那種動(dòng)不動(dòng)就可以扭成“麻花”狀的鞋最不適合老人。好的老人鞋應(yīng)該是鞋底外層硬一點(diǎn)，防止被硬物劃傷;內(nèi)層軟一點(diǎn)，帶氣墊的最好，有減震作用，如果中間的足弓處稍稍墊高一點(diǎn)就更好了。鞋底錐形的最好，所謂“錐形”鞋底是指鞋底的寬度由上至下逐漸增大，這種鞋底與地面接觸面積大，穩(wěn)定性好。

系帶的或有粘扣的鞋能隨時(shí)調(diào)節(jié)肥瘦，比較跟腳，最適合老年人。另外，后跟也很重要，一定要服貼�？梢詫⒛_尖或腳跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹腳部。

老年人選鞋的相關(guān)注意事項(xiàng)

1、要保溫性能好。使腳的溫度保持在28-32，此時(shí)感覺(jué)最為舒適。低于22，會(huì)影響血液循環(huán)。

2、要透氣性能好。穿了鞋的腳，皮膚濕氣散發(fā)量老人為每12小時(shí)15-40克。若濕氣滯留在鞋內(nèi)超過(guò)4-5小時(shí)，腳越濕，散失的熱量越多，進(jìn)而易導(dǎo)致著涼。

3、要防滑性能好。老年人最好空布底鞋，鞋幫不宜用尼龍織物或是人造革，最好是用棉布。那種“千層底”布鞋更佳。體重超重的老年人應(yīng)將后跟適當(dāng)墊高2厘米，這樣既然輕便，又可維持足弓。

4、要少穿拖鞋。老年人在室內(nèi)休息的時(shí)間較長(zhǎng)，很容易養(yǎng)成久空拖鞋的習(xí)慣，但這種習(xí)慣對(duì)健康卻寄存器多益少。人們平時(shí)穿著的布鞋，皮革等后跟都有一定的弓度，鞋底也有一定的高度，體重均勻分布在全腳掌，以支撐整個(gè)身體進(jìn)行各種政黨的活動(dòng)，并使脊柱保持自然彎曲。而拖鞋大多為平底，結(jié)果使身體的負(fù)荷在足部分配不均，改變了人體的姿勢(shì)和內(nèi)臟的位置，長(zhǎng)期下去足弓可有微弱下陷，使人感到疲勞，不利于老年人的身體健康。

5、要合腳。既不要太大，也不要太小，應(yīng)避免穿高跟鞋或中跟鞋，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿軟底運(yùn)動(dòng)鞋。

溫馨提示，若是老年人患有糖尿病，并伴有糖尿病足的現(xiàn)象，一定要注意腳的護(hù)理，不要穿太緊的鞋子，而且透氣性能要好，少穿高跟的鞋。同時(shí)，也要注意走路的方法，避免出現(xiàn)意外扭傷的現(xiàn)象，影響了自己的健康。