俗話說“高枕無憂”，難道真的是說睡高一點的枕頭會有助于睡眠嗎?其實不然，大量的臨床病例已經證明，過高的枕頭會損害脊梁，并且專家還認為低枕更有助于老年人的睡眠，同時，專家還提倡睡硬板床。

因此，什么才是適度的寢具，成為人們的新問題。對此有研究的學者認為，枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上�，F在醫(yī)學上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可以用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在里面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。

此外，還提倡睡硬板床。學者認為，醫(yī)院里都是硬板床，因為硬板床對病人恢復病情確實有好處�，F今廣泛流行的席夢思床，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的床并不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底，床宜硬不宜軟。

室溫也很重要，室溫最好保持在16-18℃，這種溫度對于老年人和兒童也都適宜。在這種溫度下，人們不易生病，有助于身體健康。

經過以上的介紹，您知道老年人的臥室要怎樣布置了嗎?知道怎樣為老年人選擇合適的寢具了嗎?您不妨試試上面的建議，也許就真的會幫您改善睡眠質量呢。