良好的睡眠是保證我們每天有精神，有活力的基本生活方式，我們也都知道，人的一生中大部分時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)，那么一些老年人為什么半夜老是愛(ài)失眠，其實(shí)這是和睡什么樣的枕頭有一定的關(guān)系的。

俗話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，雖然枕頭高些能使人情緒安定，易于入睡，但長(zhǎng)期使用過(guò)高的枕頭，頸部被固定在前屈位，天長(zhǎng)日久，就會(huì)使患有頸椎病的老人加重癥狀。頸部前屈還會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，妨礙其血液循環(huán)。而枕頭過(guò)低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放松，經(jīng)過(guò)一夜時(shí)間，晨起會(huì)覺(jué)得頭漲、頸酸、眼皮浮腫。一般情況下，老人的枕頭高度以10至15厘米為宜。

為了確保睡眠的質(zhì)量，老年人夏季可使用清火明目枕，枕內(nèi)的青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生涼，提神醒腦，解熱祛暑的功效；高血壓病人可使用穩(wěn)壓專用枕，枕內(nèi)的野菊花、桑葉等，可減輕頭昏眼花等癥狀；失眠健忘者可使用助眠枕，枕內(nèi)的菖蒲、側(cè)柏葉等能讓您盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)；抵抗力較差的老年人可以使用提升免疫枕，枕內(nèi)藥物可以在您睡眠期間全程滲透機(jī)體，增強(qiáng)免疫力；患心肺功能疾病的老人可用兩三個(gè)軟枕頭疊成斜坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心臟的血液減少，可減輕心臟負(fù)擔(dān)和肺部淤血，有助于睡眠。

什么樣的枕頭睡起來(lái)才舒適？

那么怎樣挑選一個(gè)弧度適合、高矮適度的枕頭呢？現(xiàn)在，有一點(diǎn)一直被人們所忽視，那就是我們睡覺(jué)時(shí)仰臥和側(cè)臥對(duì)枕頭高度的要求是不一樣的。人們往往只注意到了仰臥時(shí)，頸部高度與后腦部高度不一樣，存在一個(gè)生理曲線，所以把枕頭設(shè)計(jì)成了頸部高、后腦部低的曲線形狀。這樣做確實(shí)在一定程度上增加了枕頭的舒適度，避免了對(duì)頸椎的一些傷害，但這樣的設(shè)計(jì)只照顧到了仰臥時(shí)的需要，而無(wú)法滿足側(cè)臥時(shí)的需要，人們?cè)谒�眠時(shí)多數(shù)不會(huì)始終保持同一種姿勢(shì)，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替，躺在僅適應(yīng)于一種睡姿的枕頭上，久而久之會(huì)使頸椎的自然彎曲狀態(tài)發(fā)生改變，壓迫神經(jīng)、壓迫血管。

鑒于我們睡眠時(shí)經(jīng)常會(huì)變換睡姿，真正適合人體生理特征的枕頭應(yīng)該是“一個(gè)枕頭，兩種高度”，即那種“中間低，兩邊高”的雙臥式枕頭。這樣設(shè)計(jì)的枕頭，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，人體的頸椎都會(huì)處于平緩的自然曲度狀態(tài)，避免了在不同的睡姿狀態(tài)下頸椎的變形傷害，既增加了睡眠的舒適度，又全面保護(hù)了頸椎的健康，可以在幾天內(nèi)讓人們的頸椎病痛得到緩解。

另外，對(duì)枕頭填充物的選擇也很重要，一個(gè)好的枕頭填充物要具有良好的流動(dòng)性和塑型性，這樣的枕頭能夠保持住良好的正常形態(tài)和舒適性，有利于肌肉放松和血液循環(huán)。根據(jù)這種特性要求，民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料，其中尤以苦蕎殼為最優(yōu)。

總之，一個(gè)科學(xué)合理的枕頭應(yīng)該具備以下三點(diǎn)：第一，要有合適的高度，仰臥有仰臥的高度，側(cè)臥有側(cè)臥的高度，且頸部偏高，頭部偏低。第二，要有合理的曲度，枕頭貼合頭頸自然生理曲線，使頭頸部有全面自然的依托。第三，要有舒適的軟硬度(彈性)，彈性過(guò)小感覺(jué)太硬；彈性過(guò)大，反向作用力增加，壓迫感增強(qiáng)。

如果老年人在睡覺(jué)的時(shí)候沒(méi)有一個(gè)好的枕頭不但影響到了睡眠的質(zhì)量，而且還有可能導(dǎo)致老年頸椎疾病以及睡眠障礙發(fā)生的，因此選擇一個(gè)好的是重點(diǎn)。