�？吹胶芏嗍忻窠∽邥r(shí)手持登山杖，看起來很專業(yè)，其實(shí)大沒必要。平地大步走、長(zhǎng)走（長(zhǎng)走源于日本，風(fēng)行歐美，即在長(zhǎng)距離的行走過程中，不奔跑、不飲水、不進(jìn)食、接受疲勞、饑渴的考驗(yàn)）的人們，只需盡量增加擺臂幅度，高甩臂到胸前的高度。最好想象自己在做拉繩的動(dòng)作，每次擺臂到前面最高處時(shí)可模仿手抓繩用力向后拉的動(dòng)作，手要給力。