影響老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素兩種。其中，疾病因素，指身體局部或全身器質(zhì)性病變或精神疾患等，對于由此導(dǎo)致的失眠，建議遵醫(yī)囑，采用藥物治療療效較好;而非疾病因素，就是指老年人抱怨的睡眠障礙因素。事實上，在人體內(nèi)，褪黑素是一種決定睡眠因素的主要因素。簡單來講，褪黑素作為控制人體生物鐘的主要激素，隨著人體年齡的增加，也呈逐年減少的趨勢，所以，老年人相比年輕人睡眠減少，這是一種正常的生理現(xiàn)象。要明確，并不一定比以前睡得少了，就一定會影響身體健康。事實上，對于老年人來說，只要每天能保持3個小時的深睡眠時間，就可以保證健康了。

另外，正常人每日8小時睡眠，通常以2～3小時為界劃分時間段，按照“淺-深-淺，淺睡眠和深睡眠交替”的原則進行。通常情況下，人體深睡眠時間，主要集中于正常睡眠后的第2～3小時。建議老年朋友每晚12點之前入睡。