秋風(fēng)漸起，菊香四溢，又一個重陽節(jié)即將到來，在這個特別的節(jié)日里，我們除了為老人們送上衷心的祝福外，也把目光投向他們的健康保健領(lǐng)域。即日起，由東方今報聯(lián)合云南綠A生物工程有限公司共同主辦的鄭州首屆“綠A螺旋藻杯”健康老人評選大賽隆重拉開帷幕。

活動啟動前期，記者對100余名老人的“業(yè)余愛好和健康保健方式”進(jìn)行了調(diào)查采訪。據(jù)了解，許多老年朋友的健康觀念有些陳舊，甚至是錯誤的，生活方式也不夠科學(xué)。

一些剛剛步入60歲的老年人覺得自己的身體還不錯，健康狀況也比較樂觀，所以認(rèn)為沒有什么值得重視的。

一些沒有養(yǎng)老保險、經(jīng)濟(jì)比較困難的老人，抱著能不花錢就不花錢的思想，有病就是“硬扛”。但也不乏一些老人在接受采訪時自豪地告訴記者，他們早就將健康保健納入了生活日程。

為了倡導(dǎo)健康的老年生活，在重陽節(jié)來臨之際，東方今報聯(lián)合云南綠A生物工程有限公司特舉辦此次比賽。“老吾老以及人之老”，讓我們一起行動起來，關(guān)注老年健康，讓他們夕陽無限好。

●世界衛(wèi)生組織的健康老人標(biāo)準(zhǔn)

有充沛精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常繁重的工作。

處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任。

善于休息，睡眠良好。

應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

能抵抗一般的感冒和傳染病。

體重適中，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼和眼瞼不發(fā)光。

牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦無出血現(xiàn)象。

頭發(fā)有光澤，無頭屑。

肌肉豐滿，皮膚有彈性。

●祖國醫(yī)學(xué)中健康老人八條標(biāo)準(zhǔn)

眼有神◆◆目光炯炯有神，說明視覺器官與大腦皮層生理功能良好。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眼睛是人體精氣匯集之處。目光有神是心、肝、腎功能良好的表現(xiàn)。

聲息和◆◆說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，說明發(fā)音器官、語言中樞、呼吸以及循環(huán)系統(tǒng)的生理功能良好。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為聲息和是正氣內(nèi)存的表現(xiàn)，正氣充裕，邪不可干，就不容易得病。健康的老年人聲音洪亮，呼吸均勻通暢。

前門松◆◆指小便順暢，說明泌尿、生殖系統(tǒng)大體無恙。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為若小便不暢，可謂“膀胱氣化失利”，表明泌尿或生殖系統(tǒng)功能有損。健康的老年人尿量每天1000~1500毫升，每天5~6次，每次200~250毫升左右，尿色清亮。

后門緊◆◆指肛門的約束力較強(qiáng)。健康的老年人一般每天一次或二次大便，或隔日一次，大便淡黃色。

形不豐◆◆千金難買老來瘦，中老年人體形應(yīng)偏瘦，不應(yīng)肥胖，始終保持標(biāo)準(zhǔn)體形。中老年人肥胖容易引起“肥胖綜合征”，即：高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和膽囊炎、膽石癥等。在高血壓、冠心病和糖尿病等疾病患者中，肥胖者的發(fā)病率明顯高于體重正常者。

標(biāo)準(zhǔn)體重的簡單計(jì)算公式為：

男子：身高(厘米)-105=體重(公斤)

女子：身高(厘米)-100=體重(公斤)

如超過或低于標(biāo)準(zhǔn)體重5公斤以內(nèi)尚屬正常范圍，如超過或低于標(biāo)準(zhǔn)體重5公斤以上，應(yīng)引起注意，超過10公斤以上，就屬肥胖，為病態(tài);如體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10公斤以上就屬于極瘦，二者都不應(yīng)忽視。

牙齒堅(jiān)◆◆說明老年人腎精充足。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“齒為骨之余，腎主骨生髓。”腎精充足，則牙齒堅(jiān)固，自然多壽。如腎虛則骨敗齒搖，同時，堅(jiān)固的牙齒還是消化功能良好的保證。

腰腿靈◆◆人老腿先衰，人弱腰先病。腰靈腿便，說明其筋骨、經(jīng)絡(luò)及四肢關(guān)節(jié)皆很強(qiáng)健。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為老年人腰腿靈活說明肝、脾、腎尚實(shí)。

脈形小◆◆血壓不高，心率正常，若60歲后仍保持較小的脈形，則說明其心臟功能強(qiáng)盛，氣血兩調(diào)。