現(xiàn)如今，老年癡呆已經(jīng)成為了常見病，越來(lái)越多的老年人都出現(xiàn)該病癥。我們知道老年癡呆是嚴(yán)重疾病，對(duì)老年人正常生活、身體健康都會(huì)造成巨大傷害。那么，有沒有什么辦法可以預(yù)防老年癡呆發(fā)生?下文根據(jù)老年人的生活特點(diǎn)，盤點(diǎn)了幾個(gè)預(yù)防老年癡呆的方法，老年人要認(rèn)真掌握。

預(yù)防老年癡呆

如何有效預(yù)防老年癡呆

1、避免各種心理應(yīng)激性刺激

老年癡呆就是指阿爾茨海默病，它是一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。一般以記憶障礙、失語(yǔ)、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征。

由于老年癡呆是精神系統(tǒng)的病癥，所以預(yù)防老年癡呆的關(guān)鍵是避免各種負(fù)性的心理刺激。而樂(lè)觀是負(fù)面情緒的“天敵”，所以對(duì)付各種心理及精神刺激，應(yīng)采取“想得開”的寬達(dá)平靜的心態(tài)，學(xué)會(huì)心理的自我控制和調(diào)節(jié)。

2、關(guān)注健康，注重檢查

研究表明：未經(jīng)治療的糖尿病、高血壓和高膽固醇患者其認(rèn)知障礙癥的發(fā)病率相當(dāng)高。所以，從40歲起，人們就應(yīng)該防治這類疾病。

3、從飲食著手

人的老化、免疫力下降，以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效預(yù)防老年癡呆，可以從消滅自由基著手。所以平時(shí)可以多食用抗氧化營(yíng)養(yǎng)物，主要包含維生素C、E、B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基，預(yù)防老年癡呆。

雖然酒傷肝，但是每日少量飲酒能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，但是切忌過(guò)量飲酒。偶爾吃巧克力也是可以有效預(yù)防老年癡呆。研究表明，經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認(rèn)知功能測(cè)試中的表現(xiàn)有了很大改進(jìn)，這是因?yàn)榍煽肆�含有的類黃酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑，它能在人體處于老年階段時(shí)清除體內(nèi)的有害分子和保護(hù)健康正常的分子。

4、多動(dòng)腦 勤思考

老年癡呆主要是神經(jīng)系統(tǒng)受到破壞，以致腦神經(jīng)退化。所以平日可以適當(dāng)對(duì)腦部進(jìn)行刺激來(lái)來(lái)促進(jìn)腦細(xì)胞的活力并防范癡呆癥。老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵，應(yīng)多動(dòng)腦，經(jīng)常觀察和思考，保持事業(yè)心和創(chuàng)造力。

5、中藥調(diào)理

用中藥來(lái)調(diào)理身體也是預(yù)防老年癡呆的有效方法之一。很多中醫(yī)就有講到：治療老年癡呆應(yīng)以補(bǔ)氣益氣、補(bǔ)腎健腦為主，如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、增進(jìn)心智的作用。平日里，可適當(dāng)食用以上食物，對(duì)腦部有一定的恢復(fù)作用。

6、注重鍛煉

研究表明，從四五十歲起就開始積極進(jìn)行體育鍛煉的比不進(jìn)行鍛煉的人出現(xiàn)認(rèn)知障礙癥的機(jī)率低得多。原因在于鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細(xì)胞。所以這不失為一簡(jiǎn)單有效的方法。

今天介紹的六種方法雖然看上去簡(jiǎn)單，但卻有很好的養(yǎng)生價(jià)值。老年人預(yù)防老年癡呆不是難題，可以從自己的生活方式、飲食習(xí)慣、心理健康等角度，對(duì)自己做一個(gè)全方位的調(diào)整。如果老年人發(fā)現(xiàn)自己最近忘性很大，拿不準(zhǔn)是否患上老年癡呆癥的話，一定要及早去醫(yī)院做詳細(xì)檢查。