年齡大了之后就很容易被一些疾病所侵害，這時(shí)我們大家也要注意好好的來(lái)保護(hù)老人的身體健康，尤其是老人一旦患上了老年癡呆就會(huì)影響正常的生活，因此及時(shí)的預(yù)防和防范也是很重要的，那么，做做運(yùn)動(dòng)就可預(yù)防老年癡呆?下面咱一起來(lái)看下吧。

倒著走：反序運(yùn)動(dòng)激活神經(jīng)

在步行的過(guò)程中，選擇一定距離進(jìn)行倒著走。但一定要保持好身體的重心，防止因重心不穩(wěn)而摔倒。向后邁步，腳落地站穩(wěn)后，再移動(dòng)身體的重心。身體重心落到落地這只腳后，另一只腳再離開(kāi)地面。

功效：反序運(yùn)動(dòng)可刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，提高身體的平衡性和靈敏度，增加身體協(xié)調(diào)性，延緩大腦衰老。

慢蹲起：慢讓神經(jīng)繃緊

抬頭挺胸站立，雙腳分開(kāi)與胯同寬，腳尖朝向正前方;雙手垂于體側(cè);接著身體慢慢屈膝下蹲，直到大腿與地面平行，雙臂在下蹲的同時(shí)向前伸直慢慢舉起，舉到與肩同高的位置;然后慢慢起來(lái)還原。下蹲時(shí)要保持抬頭挺胸，臀部向后坐，同時(shí)盡量避免膝蓋超過(guò)腳尖。

功效：慢就是對(duì)腦部神經(jīng)的一種鍛煉，慢讓神經(jīng)處在工作的緊張狀態(tài)不再松弛，合理的慢對(duì)腦部神經(jīng)控制能力的提高很有成效。

俯臥撐：提高荷爾蒙含量

俯臥，保持身體成一直線(xiàn)，雙手用力控制速度，讓上身慢慢下去，直到肘關(guān)節(jié)呈90度;然后還原。每組盡力完成，做3~5組。盡量以胸部用力為主，上臂的后部用力輔助;始終保持身體姿勢(shì)，不要向上拱臀部，更不要塌腰，保證負(fù)重始終在雙手上。

功效：有效的肌肉練習(xí)可提高體內(nèi)荷爾蒙含量，對(duì)控制情緒、減少抑郁煩躁有一定的幫助。

提足跟：腳部的神經(jīng)最遠(yuǎn)

身體挺立站直，保證頭頸背腰臀及腿部用力拉直。目光朝前看，微收下頜，抬頭挺胸收腹，雙手叉腰。腿部肌肉用力，抬起足跟離開(kāi)地面約5厘米左右。保持身體靜立，不要左右搖擺，盡量讓全身肌肉都有緊張感。

功效：不僅鍛煉腿部力量，也可活動(dòng)神經(jīng)，因?yàn)樵谀_部有著最遠(yuǎn)端的神經(jīng)。慢慢提起又放下是在鍛煉神經(jīng)控制協(xié)調(diào)能力，不可忽視。

認(rèn)真走：學(xué)模特步走直線(xiàn)

在步行的過(guò)程中，集中精力，控制雙腳的落點(diǎn)，讓它們能成為一條直線(xiàn)。最初尋找走直線(xiàn)的感覺(jué)，可通過(guò)走馬路牙子，不許掉下來(lái)開(kāi)始。選擇一段(約10米)長(zhǎng)的馬路牙子行走，用擺臂、轉(zhuǎn)腰、扭胯等動(dòng)作，保證身體平衡的前提下，雙腳走在一條直線(xiàn)上。

功效：鍛煉身體的協(xié)調(diào)性、靈敏度，有助于防止神經(jīng)系統(tǒng)的退化，預(yù)防老年癡呆。

總之上面說(shuō)的也就是做做運(yùn)動(dòng)也是能夠預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn)，對(duì)于這些大家也要有自己的見(jiàn)解，同時(shí)專(zhuān)家更要提醒老人在生活當(dāng)中多注意自己的身體變化，及時(shí)的做一些運(yùn)動(dòng)也是能夠預(yù)防老年癡呆的，這些需要老人們重視一些。