相信沒有老人希望自己被老年癡呆所困擾，那么在日常生活中我們就需要去學(xué)習(xí)一些預(yù)防老年癡呆有效的養(yǎng)生方法，今天小編就來教大家?guī)讉�相關(guān)的運(yùn)動方法，它們簡單易行老年朋友們一起來學(xué)習(xí)一下吧！

有幾種簡單有效的運(yùn)動，能延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的硬化，可預(yù)防老年癡呆癥：

1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運(yùn)動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，對老年癡呆癥的預(yù)防，有理想的效果。

2.經(jīng)常做手指動作的“頭腦體操”：經(jīng)常做用手十指指尖的細(xì)致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效地按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆。

3.經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運(yùn)動：“手指是大腦最突出部分”。如經(jīng)常做上述運(yùn)動，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防癡呆。

4.實施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動：這種運(yùn)動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順，還可以起到預(yù)防老年癡呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)20圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)20，可隨時隨處地做。

上面的這4個小動作是不是非常簡單呢！老年朋友們，只要能夠堅持的做它們不只我們可以達(dá)到預(yù)防老年癡呆的目的，對于保護(hù)我們大腦以及全身的健康也是非常有用的。