平時大家需要注意老年癡呆的存在，這是一種常見的疾病，而且當(dāng)這種疾病出現(xiàn)時，還會造成身體素質(zhì)下降，平時大家需要注意疾病的存在，應(yīng)該，而且要注意護(hù)理方法，平時需要注意預(yù)防工作，那么，老年人如何有效預(yù)防癡呆?

應(yīng)怎樣預(yù)防老年癡呆呢?

第一，飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪。合理膳食，各種營養(yǎng)物質(zhì)要搭配均衡衡。

第二，適度運(yùn)動，維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫、養(yǎng)小動物等都有預(yù)防癡呆的效果。

第三，避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。研究表明一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

第四，預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。

第五，小心別跌倒，頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時應(yīng)使用拐杖。

第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。

第七，要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

第八，隨時對人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價值。

第九，保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己。

第十，避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機(jī)能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。

平時大家需要注意老年人的身體變化，更應(yīng)該注意他們的生活事項，平時，也要注意老年人多休息，要注意他們的生活事項，避免出現(xiàn)記憶力下降，平時要培養(yǎng)老年人的興趣，不要長時間地呆在家里面，這樣的危害后果很多，所以盡早調(diào)節(jié)才是關(guān)鍵。