大家在日常生活中，應(yīng)該注意老年人的身體調(diào)養(yǎng)方法，很多的老年人容易出現(xiàn)癡呆的情況，這讓子女們也非常的擔(dān)心，而且記憶力下降，經(jīng)常地做出一些忘記回家的事情，不知道回家的路。所以平時(shí)需要盡早了解預(yù)防方法，那么，怎么做才能有效預(yù)防老年癡呆。

生活中該如何預(yù)防老年癡呆呢?

看電視少于1小時(shí)

看電視通常不需用腦，所以看電視的時(shí)間愈短愈好。澳洲的研究人員在網(wǎng)絡(luò)上測(cè)試29500人的長期記憶與短期記憶，發(fā)現(xiàn)記憶力較好的人每天看電視的時(shí)數(shù)少于1小時(shí)，增長知識(shí)的節(jié)目除外。

常曬太陽

陽光能促進(jìn)神經(jīng)生長因子，像“長頭發(fā)”一樣，使神經(jīng)纖維增長。每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，且不易憂郁。

跟人微笑打招呼

主動(dòng)和別人打招呼吧。打招呼不但可以促進(jìn)人際互動(dòng)，降低患憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，人們往往要記住對(duì)方的人名與外形特征，這樣一來也有利于增強(qiáng)自己的腦力。

多喝水

大腦有八成是水，只要缺水就會(huì)妨礙思考。臨床神經(jīng)科醫(yī)生曾經(jīng)掃描過一位知名健美先生的大腦，他的腦部影像很像毒癮患者，原來他拍照前為了看起來瘦一點(diǎn)，利用某種方法大量減去水分。后來補(bǔ)充完水分后，腦部的影像看起來正常多了。

做家務(wù)

曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會(huì)動(dòng)到下半身肌肉。只要身體的肌肉得到活力，便會(huì)活絡(luò)大腦額葉的運(yùn)動(dòng)區(qū)。

每周走一條新路、健走、深呼吸

打破舊習(xí)、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如改變每天從家里走到車站的路線或下車的車站，試著早一站或晚一站下車，或變動(dòng)一下每天出發(fā)的時(shí)間，僅僅這樣，就能對(duì)腦前額葉產(chǎn)生刺激。

現(xiàn)在社會(huì)有很多的空巢老人，所以，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)癡呆，其實(shí)大家需要注意他們的生活事項(xiàng)，并且，讓老年人多做一些力所能及的家務(wù)，讓他們活動(dòng)起了，平時(shí)不要把老年人放在家里面，讓他們多出去走走，擁有一顆好心態(tài)，并且在日常生活中，應(yīng)該注意合理地進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意調(diào)養(yǎng)方法。