老年人如何做好腦部保健?等到老去的那一天，誰也不希望變傻，看到患有老年癡呆的老人，我們都感覺可怕。雖然，老年癡呆沒有較好的治療方法，但是，老人只要做好腦部保健，就可有效防止“那一天”的到來。下面小編就介紹一些老年人保健大腦的小方法!

大腦抗老習(xí)慣早養(yǎng)成　老年開始也不嫌晚

本身為失智癥患者，腦部退化會從控制記憶的海馬回開始，吳孟恬運動治療師指出，其實腦部老化的狀況，并不是無可救藥!大腦是人體耗氧量最高的器官，當(dāng)腦細(xì)胞缺氧、營養(yǎng)供給不足，會造成腦力衰退。透過簡易的肢體運動，就能帶動腦部血液循環(huán)，輸送更多氧氣和養(yǎng)分給大腦運用。

運動的時候可以促進(jìn)腦內(nèi)啡、多巴胺的分泌，以及調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)塑性的腦衍生神經(jīng)滋長因子BDNF (Brain-derived neurotrophy factor)，也可以訓(xùn)練腦部動作前區(qū)，以及管理注意力、執(zhí)行能力，以及決策判斷力的前額葉�？深A(yù)防大腦認(rèn)知功能快速退化，降低失智風(fēng)險。

大腦保健5招：有氧+協(xié)調(diào)　活化腦部

吳孟恬運動治療師指出，以下5式的大腦保健操，結(jié)合有氧運動及協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，不僅促進(jìn)心肺功能，也能夠活化大腦循環(huán);而其中有些左右交替、跨越身體中線的動作，也有助于活化左、右腦之間的溝通橋梁。

招式1：一張一合抓抓手

1. 先從簡單的步驟開始，雙手同時同步張開、握拳。

2.再來提高復(fù)雜度，一手張開、一手握拳，左右手同時交換動作。

3. 最后可以加快速度，訓(xùn)練反應(yīng)及手、腦協(xié)調(diào)性。

招式2：無敵霹靂風(fēng)火輪

1.先從簡單的步驟開始，將雙臂舉直，像游泳自由式交錯往前擺動，再如游泳仰式向后擺動。

2.再來提高復(fù)雜度，一手向前，一手向后。注意，腰部也要跟著轉(zhuǎn)動，才容易完成此動作。

3.最后可以加快速度以及交換方向，訓(xùn)練反應(yīng)及肩、腦協(xié)調(diào)性。

注意：檢查一下，如果動作正確的話，雙手在中間會合點會形成交錯。